Мороженое — это любимое лакомство многих, но злоупотребление им может привести к неприятным последствиям. Вот пять признаков того, что вы едите слишком много мороженого.
1. Тяжесть под правым подреберьем
Сочетание жиров и сахара в мороженом — плохая формула для пищеварения. Жирная пища стимулирует выработку желчи, а сахар тормозит её выделение. Это приводит к скоплению желчи в желчном пузыре, вызывая неприятные ощущения. Печень и желчный пузырь бунтуют против такого обращения.
2. Изжога
Простые сахара в мороженом сразу же повышают кислотность желудочного содержимого, а сниженная перистальтика кишечника вызывает заброс желчи. Эти процессы могут привести к изжоге.
3. Прыщики и покраснения на коже
Жирная и сладкая еда сильно снижает иммунитет, что негативно сказывается на защитном барьере кожи. Как результат — прыщики и покраснения.
4. Слабость и вялость спустя 1-2 часа после еды
Сладкие молочные продукты могут вызывать отсроченную гипогликемию — состояние, вызванное нарушениями в выработке инсулина в ответ на избыток простых сахаров. Это проявляется слабостью и вялостью спустя некоторое время после употребления мороженого.
5. Набор веса
Калорийность пломбира составляет 230 ккал на 100 г, что почти равноценно ужину. Если вы не ограничиваетесь одной порцией, суточная калорийность вашего рациона может превысить расход энергии, что приведёт к набору веса.
Что делать?
Запрещать себе мороженое навсегда не стоит. Если вы любите это лакомство, можно позволить себе порцию 1-2 раза в месяц. Здоровому человеку это не причинит большого вреда. Важно также дополнительно пить воду и выбирать менее калорийный ужин в этот день.
ПП мороженое — полезная альтернатива
Существует множество рецептов полезного мороженого. Вот один из моих любимых:
- 100 мл йогурта или ряженки
- 100 г спелой замороженной клубники
- 1 очень спелый замороженный банан
Банан очистить и нарезать, клубнику также нарезать. Добавить йогурт и всё взбить блендером до состояния ледяного пюре. Разложить по формочкам или в большую форму.
Готово! Делов-то на 5 минут, а у вас на столе вкусный и полезный десерт, который можно смело предлагать взрослым и детям.
Кто делал такое? Кто готов попробовать и поделиться результатом? Пишите в комментариях!
Подписывайтесь на мою группу, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций: Наша группа ВКонтакте
