Не напрасно в сторону обиженного говорят «надулся».
Она раздувается, занимая внутри всё место и создаёт внутреннее давление. А когда есть давление изнутри, я транслирую его во внешний мир: давлю, то есть требую, ожидаю, настаиваю, пилю, имею мозг, ругаюсь, поучаю, угрожаю и тп.
Обида - неоправданные ожидания. Я жду, что ты со мной будешь вести себя так-то, я жду что ты будешь таким-то, я так решил(а) и так придумал(а), а тебе нужно этому моему вымыслу соответствовать.
Обида не имеет срока давности, мы живем с ними годами. Ожидание, напряжение, внутреннее давление постоянно присутствует внутри. И находиться рядом с обиженным человеком тяжело, тело чувствует давление. Ничего ещё не сказал, а уже виноват. Хочется постоянно оправдываться и отдать то, что отдавать не готов но как будто должен, знакомо?
Обида привязывает к обидчику. Пока я обижаюсь на тебя, ты со мной. Я не хочу тебя отпускать, ты моё, а может я вообще умру без тебя. Я не могу дать себе то, что ожидаю от тебя.
Когда я обижаюсь, вокруг меня образуется будто бы воздушное пространство, которое оберегает от возможных ударов. Обмен со средой нарушен, ни дать, ни взять. Снижается чувствительность к внешним воздействиям. Да, боль я если и чувствую, то на минималках. Но так же и радость, и счастье, и тепло, и любовь. Я не в состоянии их ощутить и прожить, распробовать, пока я с обидой.
Есть люди, для кого обида - это безопасный способ находиться в близости. Открываться, выражать чувства, а особенно выражать нежность и любовь – это страшно. А вот ругаться, склочничать, ёрничать, пилить и при этом иметь внутри обиду как будто безопаснее. Связь с человеком есть, а угрозы что сделает больно нет, так как есть воздушная подушка из обиды. Пока обижаюсь, меня невозможно задеть за живое. И тогда обида становится своеобразной защитой.
Что можно сделать самостоятельно, без помощи психолога? Увидеть свою обиду как способ связи со значимыми людьми. Проверить, а мои ожидания, они вообще-то точно по адресу?
Попробовать соотнести - адекватен ли такой мой способ взаимодействия с миром? Мне это подходит? Нравится мне вот так? А как я хочу?