Начало можно найти здесь:
5 шагов к наполненной, приносящей удовлетворение и радость жизни. Часть 1
4. Делать осознанный выбор
Много лет назад меня навестил давний друг. За ужином, когда мы говорили о нашей жизни, он сказал: "Джим, ты сам создал свою судьбу". Эти слова всегда были для меня важными и отражающими ту жизнь, которую я пытался (и до сих пор пытаюсь) вести. У меня всегда было четкое представление о жизни, которую я хотел прожить, например, руководствоваться своими ценностями и увлечениями, иметь свободу в карьере, жить в месте, которое соответствует моим интересам, и иметь в своей жизни людей, которые раскрывают во мне все самое лучшее.
Спустя несколько лет я понял, что строить свою судьбу — значит просто делать осознанный выбор. Особенно в наши дни, в эпоху интернета, легко поддаться влиянию популярной культуры (например, богатство, знаменитости, статус и власть — это главное, что имеет значение). Под таким влиянием мы часто отказываемся от нашего собственного выбора, в пользу других. Что еще хуже, многие из этих “выборов”, которые нам навязывают, не только вредны для здоровья, но и откровенно токсичны.
Кроме того, хотя нам нравится думать о себе как о существах с развитой корой головного мозга и, в частности, префронтальной корой, которая отличает нас от животных, реальность такова, что мы все еще часто реагируем на мир так же, как наши древние предки много веков назад. Другими словами, мы гораздо чаще, чем нам хочется признавать, руководствуемся примитивными инстинктами, эмоциями и реакциями (например, "бей или беги"), которые хорошо работали у наших предков, но мало эффективны в жизни в 2024 году.
Префронтальная кора нашего головного мозга наделяет нас так называемым "исполнительным функционированием", которое дает нам способность оценивать мгновенные и отложенные риски и выгоды, организовывать и планировать, контролировать свои желания и делать осознанный выбор. А также делает нас способными противостоять своим примитивным импульсам, решать, что лучше отвечает нашим интересам, и затем выбирать наиболее подходящий путь.
Вы можете рассматривать свою жизнь как череду развилок — плохая дорога, хорошая дорога. Способность задействовать префронтальную кору головного мозга и позволить себе решить, какая дорога для вас лучше, а затем пойти по ней, крайне важна для реализации ваших жизненных устремлений.
5. Принять свою человеческую сущность
В наши дни один из главных источников несчастья и неудовлетворенности в жизни людей, по всей видимости, связан с нездоровыми установками нашей культуры, управляемой средствами массовой информации, — в первую очередь с необходимостью быть идеальными. Исследования показали, например, что пользователи социальных сетей стараются создать впечатление "идеально" счастливого человека, хотя на самом деле это не так.
Любой, кто страдает от перфекционизма, знает (а я — перфекционист в процессе выздоровления), что в стремлении быть совершенным не может быть счастья или удовлетворения, потому что мы, как человеческие существа, не способны достичь совершенства. Поэтому стремление к нему чревато неудачами, неуверенностью, сомнениями, беспокойством, стрессом, тревогой, истощением и так далее — все это совершенно противоположно любому подобию удовлетворения или спокойствия. Более того, большинство людей не понимают, что совершенство в лучшем случае неинтересно, а в худшем — откровенно скучно, как та яркая, блестящая вещь, которая быстро теряет свой блеск.
Противоядие от этого недуга — принять свою человеческую сущность. Это значит не только принимать свои особенности и недостатки, но и воспевать их. Зачем восхвалять свои недостатки? Потому что именно эти "дефекты" делают нас интересными, запоминающимися и, в общем, просто людьми.
Перевод части статьи "5 Steps to a Meaningful, Satisfying, and Joyful Life", автор Jim Taylor.