Мы привыкли к тому, что голова может болеть от усталости, нервного перенапряжения и других понятных нам причин. В таких случаях часто помогает качественный сон. Но иногда боли в голове возникают утром, когда человек должен быть отдохнувшим. Почему так происходит — объясняет невролог сети клиник «Семейная» Марина Гаджиева.
Если у вас заболела голова после короткого дневного сна, либо после длительного ночного, на это есть свои причины. Некоторые кажутся совершенно не очевидными.
Головная боль по утрам происходит из-за включения работы гипоталамуса головного мозга, одна из основных функций которого — регуляция естественных циркадных ритмов и циклов сна. Эта часть мозга отвечает не только за сон, но и за чувство боли.
Когда человек переходит от сна к бодрствованию, не только гипоталамус, но и другие части мозга начинают «просыпаться». Эти участки особенно чувствительны к изменениям положения тела, прикосновениям и звукам. В этот период может усилиться восприимчивость к боли. Боль может быть несущественной, но спросонья она кажется очень неприятной, так как все ваше внимание в этот момент сконцентрировано на ней.
Но если головная боль не проходит сразу после того, как вы встали и начали двигаться, вероятно, дело не в подушке или неудобном положении во время сна.
1. У вас нерегулярный сон
Большое значение для самочувствия играет разница в количестве часов сна. Головная боль с утра может возникнуть не только на фоне недосыпа, но и на фоне длительного сна. Каждому организму для восстановления необходимо свое, определенное количество сна.
Если вы уже достаточно хорошо изучили свои потребности, обязательно старайтесь придерживаться режима и спать правильное количество часов. Отклонения допустимы, но не слишком большие. Если вы вчера проспали 5 часов, завтра — 9, а для комфортного восстановления вам нужно 7 часов, то из-за таких резких скачков во времени с утра вы почувствуете головную боль.