Мой врачебный опыт показывает, что беспокоиться о своем здоровье мы активно начинаем осенью или зимой, уходя летом в отрыв и совершенно не задумываясь о том, что лето – идеальное время, чтобы начать заботиться о себе. Почему именно эти месяцы являются наиболее эффективными для перехода к лучшей версии себя? Давайте разбираться!
1. Доступность свежих продуктов. Лето – это сезон, когда нам доступны сезонные овощи, зелень и фрукты. Это прекрасная возможность перейти на более здоровый рацион, богатый клетчаткой и витаминами.
В теплое время года организм просит меньше мяса и животных жиров, так необходимых ему зимой для обогрева. Более естественным желанием становится потребление легких салатов и овощных блюд. Да и в целом, многие замечают, что аппетит несколько уменьшается.
2. Погода способствует активности вне дома. Хорошая погода мотивирует нас проводить больше времени на свежем воздухе, будь то прогулки, бег, йога в парке или велосипедные прогулки. В отличие от холодных сезонов, когда большинство из нас предпочитает уют дома, лето дарит идеальные условия для увеличения физической активности.
Для большинства моих пациентов, обращающихся с запросом на снижение веса, одним из главных факторов переедания становится пребывание дома в непосредственной близости к холодильнику, особенно, вечером после работы. Летом же, длинный световой день позволяет с удовольствием прогуляться после ужина, вместо того, чтобы догоняться чем-то вкусненьким до самого сна.
3. Вода – наш лучший друг. Для всех, кто не может приучить себя регулярно пить воду, летняя жара становится отличным помощником. Летом мы естественно чувствуем большую потребность в употреблении воды, что помогает нам поддерживать водный баланс и очищать организм. Важно лишь помнить, что говоря о здоровой привычке пить воду, мы не имеем в виду популярные летние лимонады и газировки. Не стоит путать воду и сахар.
4. Хорошее настроение и больше расслабления . Лето предлагает больше возможностей для отдыха и восстановления. Яркое солнце и продолжительный световой день позитивно влияют на настроение, позволяя нам легче управлять стрессом, плавно добавляя в свою жизнь дыхательные и медитативные практики. Солнечный свет по утрам и до самого вечера поддерживает хорошее настроение и более высокий уровень мотивации. Любая новая привычка не кажется жутким стрессом. А значит, нам будет гораздо проще интегрировать ее в свой образ жизни.
5. Старт здоровых привычек на целый год. Начав заботиться о своем здоровье летом, вы с большей вероятностью сможете сохранить эти полезные привычки на протяжении всего года. Летние ритуалы заботы о себе могут стать частью вашей повседневной жизни.
Одним из таких ритуалов может стать практика FMD (диета, имитирующая голодание)- специально разработанный протокол питания, который при регулярной практике всего за 5 дней в месяц позволит нормализовать вес, запустить на клеточном уровне процессы обновления и омоложения организма через активацию аутофагии и стимуляцию выработки соматотропного гормона роста, а также является научно доказанной профилактикой онкологии, сахарного диабета и болезни Альцгеймера.
Самое приятное, что это абсолютно бесплатно и под силу каждому.
Лето не просто время отпусков и расслабления. Это идеальный момент для того, чтобы привести в порядок свое здоровье и заложить фундамент здорового образа жизни на долгие годы. Начните с малого – и вы увидите, как ваше тело и разум отблагодарят вас за вашу заботу!