Давайте будем честны, некоторым из нас нравится говорить «да» на все, потому что мы чувствуем себя нужными. Иногда нам нравится рассказывать о том, что мы так заняты помощью другим людям, что у нас нет времени на себя. Эта история прекрасна, за исключением случаев, когда вы пропускаете приемы пищи, забываете о своих целях, пренебрегаете временем с семьей и живете на работе, пытаясь успеть выполнить все поручения часто выходящие за рамки вашего контракта.
Если это вы, могу ли я по-дружески предложить вам задуматься о том, что вы в итоге получаете?
Говоря «да» всему, мы истощаем себя, выполняя задачи, которые нам не нравятся, и не оставляем сил на то, что действительно хотим сделать. Вы становитесь тем самым надежным «да» - родителем, другом, братом/сестрой, ребенком, местной волонтерской командой из одного человека. Не самая идеальная позиция, если только вы не хотите прославиться родителем, который печет 20 пирогов для школьного праздника или руководит пятью детскими футбольными командами.
Умение говорить «нет» начинается с изменения мышления. Оно начинается с того, что вы ставите свои нужды на первое место. Посмотрите на свою картину в целом - как на вас влияет согласие на такое количество мероприятий, встреч, общественных событий и сверхурочной работы?
Когда вы сможете поставить свои нужды на первое место и сосредоточиться на своих главных целях, предназначении и ценностях, говорить «нет» станет намного проще. Как сказал Стив Джобс: «Фокус - это умение говорить нет».
Как сказать «нет»?
Вот несколько идей, как сказать «нет»:
- Отклоняйте сразу, если знаете, что не собираетесь этого делать. Не откладывайте. Откладывая, вы вводите в заблуждение себя и собеседника.
- Если вы не можете помочь на мероприятии, вежливо откажитесь, но отправьте полезный совет или статью.
- Лично мне нравится этот вариант для ответа по электронной почте: «Вау, отличная возможность. Спасибо, что подумали обо мне. Я полностью занят на следующей неделе, но мне бы очень хотелось узнать, как все прошло».
Но подождите, разве мне не требуется никаких объяснений? Нет. У вас уже есть обязательства, и вам не нужно ни перед кем оправдываться. Если вас будут сильно допрашивать, объясните, что вы уже полностью заняты.
- Ознакомьтесь с этой четырехкомпонентной формулой отказа:
- Начните с комплимента.
Дайте свой ответ.
Поблагодарите.
Подбодрите человека. - Если кто-то продолжает настаивать, повторите, что вы сдерживаете обещания себе/семье и ожидаете того же от них.
Влад, а что делать, если я уже сказал/сказала "нет"? Ничего страшного не произошло. Признайте, что поразмыслив, вы поняли, что взяли на себя слишком много, не подумав о последствиях и, если можете, предложите альтернативные варианты. Адекватный человек все поймет и не станет вам мстить.
А как насчет чувства вины? Запомните, что никто не заставляет вас чувствовать себя виноватым - это самонавязанное и неестественное чувство. Посмотрите на общую картину, где ваше время и энергия направлены на более важную цель, и чувство вины отступит.
Итак, когда в следующий раз вы захотите сказать «нет», просто сделайте это! А если ваш "ежедневник" переполнен лишними обязательствами, и вы чувствуете себя подавленным, думаю, вы знаете, что вам нужно делать дальше.
А вы умеете говорить нет? Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на мой канал!😉🙂