Записки православного психолога

Представьте классическую бытовую сцену. Вы пьете чай с родственником или встречаетесь с коллегой, и вдруг в вас летит пассивно-агрессивная фраза: «А ты всё еще работаешь на этой должности?» «В твоем возрасте люди уже квартиры покупают / становятся директорами» «Мог бы и получше постараться». В этот момент наша психика мгновенно бьет тревогу. Мы проваливаемся в стыд, начинаем лихорадочно оправдываться или агрессивно защищаться. Чужие слова приклеиваются к нам, мы сливаемся с ними и начинаем верить, что с нами действительно что-то не так. Но что, если мы перестанем быть жертвой этих слов и станем...

Для тысяч подростков и их родителей слова «экзамен» или «ЕГЭ» звучат как приговор. У многих потеют ладони при одном только упоминании этих трех букв, а в голове крутится навязчивая мысль: «я ничего не сдам и всех подведу. Кажется, что от баллов зависит вся будущая жизнь, и этот груз давит так, что буквально невозможно дышать. Но что происходит с нами в этот момент с точки зрения доказательной психологии и христианского взгляда на человека? И почему «просто больше молиться» иногда не помогает унять панику? 1...

Когда западные психологи пишут о выгорании, они советуют больше отдыхать, делегировать задачи, принимать ванну с пеной и не вылезать из спортзалов/йога центров. Но в наших реалиях выгорание наступает не от количества проведенных уроков. Оно часто наступает от абсурда и газлайтинга. Давайте разберем случай из жизни школы. Кейс: Учительница Евгения получает срочный приказ: до вечера зарегистрировать всех родителей на новой образовательной платформе. Платформа «лежит» из-за технического сбоя. Женя усердно делает скриншоты ошибки и сообщает завучу, что выполнить задачу сейчас невозможно...

Готовить детей к экзаменам — наш привычный труд. Но когда взрослого педагога сажают под камеры сдавать МЦКО, часто накатывает липкий страх: «А вдруг я не сдам на "Эксперта"? Вдруг я на самом деле плохой учитель?» Давайте разберем эту тревогу с точки зрения доказательной и христианской психологии. Ловушка слияния: «Мой балл — это я» Выдающийся американский психолог Стивен Хейз, профессор университета Невады и создатель Терапии принятия и ответственности (ACT), называет это когнитивным слиянием. Это...

Психика человека - сложная структура с целым спектром черт личности. В то время как одни черты способствуют развитию эмпатии и сотрудничества, другие тяготеют к манипуляции и корысти. Темная триада - три взаимосвязанные черты личности: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия - прочно относится ко второй категории. Понимание этих черт и их влияния на социальные взаимодействия имеет решающее значение для преодоления сложностей человеческих отношений. Три лика тьмы Эффект домино: как темная триада влияет...

Давайте будем честны, некоторым из нас нравится говорить «да» на все, потому что мы чувствуем себя нужными. Иногда нам нравится рассказывать о том, что мы так заняты помощью другим людям, что у нас нет времени на себя. Эта история прекрасна, за исключением случаев, когда вы пропускаете приемы пищи, забываете о своих целях, пренебрегаете временем с семьей и живете на работе, пытаясь успеть выполнить все поручения часто выходящие за рамки вашего контракта. Если это вы, могу ли я по-дружески предложить...

Социальная фобия, также известная как социофобия, представляет собой распространенное и изнурительное психическое расстройство, которое окутывает человека в темницу страха и тревоги. Вместо того, чтобы быть естественным и приятным, взаимодействие с другими людьми превращается в кошмар, полный мучительных ожиданий осуждения, осмеяния и унижения. Жертвы этой фобии не просто робки или застенчивы. Интенсивный страх, терзающий их, выходит далеко за рамки обычного волнения. Простые действия, такие как...

Любовь, прекрасная и сложная гамма эмоций, лежит в основе многих наполненных смыслом отношений. Но иногда стремление к любви может перерасти в нездоровую одержимость, стирая границы между здоровой привязанностью и зависимостью. Именно здесь возникает концепция любовной зависимости. Хотя "любовная зависимость" не является клинически признанным диагнозом, она описывает модель нездоровых моделей поведения и эмоций, сосредоточенных на романтических отношениях. Она характеризуется навязчивой потребностью в любви, часто сопровождающейся низкой самооценкой, собственничеством и страхом быть покинутым...

Вода, сама суть жизни, таит в себе чарующую тайну – потенциальную связь с нашими мыслями и эмоциями. Недавние исследования предполагают, что эта невероятная молекула может служить зеркалом, отражая энергию, которую мы направляем на нее. Грандиозная работа японского доктора Масару Эмото дает нам представление об этом захватывающем мире. Его эксперименты показали, что вода, подвергавшаяся воздействию таких позитивных слов, как "любовь" и "благодарность", при замерзании образовывала красивые, симметричные кристаллы...

Коммуникация, казалось бы, обыденный акт обмена информацией, является основой человеческого опыта. С психологической точки зрения, это не просто отправка и получение сообщений; это сложный танец мыслей, чувств и социальных связей, который формирует то, кто мы есть и как мы ориентируемся в мире. Понимание психологической важности коммуникации открывает более глубокое понимание ее силы для построения отношений, содействия благополучию и даже влияния на наше чувство собственного "Я". Строим мосты и связи: социальная важность коммуникации Люди по своей природе являются социальными существами...

Чувствуете себя подавленным последнее время? Нет сил и энергии? Не переживайте, это случается со всеми. Но знайте, что вы можете изменить ситуацию! Исследования показали, что на нашу мотивацию влияет не только психология, но и нейробиология. Мозг играет ключевую роль в том, как мы себя чувствуем и как действуем. Один из важнейших нейротрансмиттеров, отвечающих за мотивацию, - это дофамин. Он участвует в процессах обучения, памяти, принятия решений и получения удовольствия. Когда уровень дофамина падает, мы можем испытывать апатию, уныние и отсутствие мотивации...

Многие люди ошибочно полагают, что счастье в жизни зависит от встречи "идеального" партнера. Однако, прежде чем пускаться в поиски второй половинки, важнее стать этой самой "идеальной" половинкой для себя. Наша жизнь состоит из трех ключевых отношений: Какие из них, на ваш взгляд, самые важные? Если вы ответили "отношения с собой", то правы. Гармония с самим собой - основа гармоничных отношений с другими Почему так сложно найти "того самого"? Многие люди тратят время и силы на поиски идеального партнера, человека мечты, который сделает их счастливыми и исполнит все их желания...