Если это приходит в голову после пары бокалов – 0% осуждения, 100% понимания. Если нет, то текст – для вас.
Для начала стоит разобраться – откуда берется это желание? Окей, чаще всего – из ниоткуда, но почему? Вроде и времени прошло уже немало, и расстались вы не то что бы хорошо, а руки все равно тянутся набрать сообщение.
Как-то раз моя тетя сказала: «Конечно, хочется, и кажется, что чувства. Потому что со мозг имеет свойство со временем забывать плохое и оставлять в памяти только хорошее. Мы не хотим помнить о плохом отношении, некрасивых поступках и фразах, своих слезах и попытках достучаться. Поэтому надо напоминать себе об этом каждый раз, когда приходит мысль, что все-таки он был тем самым и как здорово было бы сойтись».
Есть даже соответствующая техника для проработки – «Гневный список». Вместо того, чтобы концентрироваться на достоинствах бывшего партнера, начните немного обесценивать его образ. Вспомните и запишите все, что вам не нравилось, вызывало гнев, обиду или раздражение. Обращайтесь к списку каждый раз, когда возникнет желание написать или позвонить.
А вот с какой стороны видит ситуацию психолог Мария Рощупкина:
«Мысль позвонить или написать партнеру, с которым вы уже расстались, может означать, что отношения для вас еще не закончены. По крайней мере в эмоциональном смысле. Помимо физического расставания немаловажно прожить эмоции, связанные с разрывом, и принять факт того, что эта история завершена».
А если сильно хочется?
Банальный и, как ни странно, действенный совет – «плачь, но не звони». По-другому – дай себе время остыть. Самая сильная тяга к возобновлению общения, чаще всего, преследует первые месяцы после болезненного разрыва. Со временем становится все легче справиться с навязчивым желанием, даже если в моменте кажется, что этого никогда не произойдет.
Давайте представим, что вы поддались сиюминутной мысли написать ему. Чем это может обернуться? Что вы чувствуете? Я напомню: неловкость, чувство стыда, тревога, злость на саму себя. И знаете что? Хотя бы пять минут на подумать смогут спасти ситуацию.
За это время Мария Рощупкина советует попробовать применить технику «Пять вопросов». Их нужно задать самой себе перед тем, как вы окончательно успеете принять решение «писать или не писать». Отвечать нужно честно, письменно (так получается формулировать мысли легче и конкретнее) и в тишине. Итак, вот сами вопросы:
- Почему я хочу связаться с бывшим? Это тоска по прошлому или есть конкретные причины для общения?
- Что я ожидаю от общения с бывшим? Хочу ли я вернуть отношения или просто поговорить?
- Каковы мои чувства к бывшему сейчас? Я готова к возможному отказу или разочарованию?
- Какие изменения произошли у меня с момента расставания? Изменилось ли что-то в моих ценностях и приоритетах?
- Каковы мои долгосрочные цели и как связь с бывшим соответствует этим целям? Будет ли общение с ним помогать мне двигаться вперед или удерживать в прошлом?
После того, как ответы записаны, нужно дать себе время отдохнуть. Спустя 10-15 минут стоит вернуться к листочку, перечитать мысли. Теперь вы ясно понимаете свои мотивы и можете принять осознанное решение относительно того, действительно ли стоит связываться с бывшим.
В чем еще может быть причина?
Возвращаясь к тому, почему нас тянет к прошлому партнеру, можно добавить следующее. Людям свойственно стремиться к чему-то знакомому и ясному, а не новому и неизвестному. Поэтому и возникает сильное желание написать сообщение в прошлое. Но бывает так, что каждый новый партнер – один в один бывший. Вот дословная цитата Марии Рощупкиной:
«Если вы заметили, что с каждым новым партнером происходит одно и то же, пересмотрите свой взгляд на отношения в принципе. Нужно что-то менять. И вероятнее всего, кардинально. Например, девушка все время выбирает похожий типаж партнеров – абьюзивный. Значит вам надо вести себя совершенно наоборот, то есть выбирать партнеров совершенно непохожих на прежний выбор. Поначалу будет сложно, но далее вы сломаете стереотип и жизнь наладится. Процесс этот длительный и несколько напряженный для нервной системы, к нему надо быть готовым».
🫶🏻 Ну, в общем, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и что там еще в конце обычно пишут.
По материалам Marie Claire