Избавиться от лишних килограмм можно благодаря активным физическим нагрузкам и правильному питанию. Однако, такие места, как живот, бока и бедра считаются самыми проблемными и жировые отложения здесь уходят в последнюю очередь. Можно ускорить этот процесс специальными диетами в домашних условиях.
Овощная диета
Диета для ленивых
Суть диеты заключается в употреблении теплой воды перед едой. Поступая в организм, она будет подавлять чувство голода, предотвращая переедание. Количество употребляемой пищи должно быть не больше 3 раз в день. Следует отказаться от сладкого, мучного, жирного, а также газированных напитков.
Гречневая диета
Поможет избавиться до десяти килограмм за неделю. Похудеть можно только в результате правильного приготовления гречневой крупы. Ее следует хорошо промыть и залить кипятком. Гречка должна набухать в течение 12 часов. К ней можно добавить немного соли, соевого соуса. Приготовленную кашу необходимо разделить на 5 приемов. Сидя на гречневой диете, рекомендуется пить зеленый чай в небольшом объеме.
Белковая диета
Данный способ характеризуется полным отказом от пищи, содержащей углеводы. Результат похудения будет заметен через месяц. Можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Переход на белковую диету происходит поэтапно. Сразу происходит отказ от углеводов, которые заменяются употреблением белков. После в рацион питания включаются овощи, пока не стабилизируется вес. А затем можно вводить небольшое количество углеводов. Их вес не должен превышать 10 % от общего числа продуктов.
Кефирная диета
Заключается в употреблении только кефира. За день нужно выпивать 1,5 литра молочного продукта. Таким способом можно снизить вес до 5 кг. Однако следует помнить, что на кефирной диете нельзя сидеть больше 7 дней, так как она может вызвать осложнение в виде истощения организма.
Диета на 5 дней
Благодаря ей можно сбросить 3-8 кг за 5 дней. Основывается на ступенчатом подходе к похудению:
1. Очищающий день. Употребляется большое количество жидкости.
2. Восстановительный. В меню включаются кисломолочные продукты.
3. Энергетический. Получить заряд энергии можно с помощью изюма, меда и т.п.
4. Строительный. Включают в рацион белковую пищу.
5. Жиросжигающий. Для снижения веса в пищу употребляется клетчатка.
Хочется отметить, что использование всех вышеперечисленных диет
возможно только в случае комплексного подхода: активного образа жизни, отказа от вредных привычек и рационального питания.
