Тренировка дня 💪🐻 21.06.24
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
1 мин лыжи.
10/10 выпады
10 отжиманий
20 подьем ног на пресс
5 подтягиваний
2️⃣
Жим лёжа.
Проходка на максимум.
60/80/100/120/130/140/150 кг 🐻💪🔥
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 жим лёжа 130 кг.
3️⃣
Армейский жим.
Проходка на максимум.
40/60/70/80/90 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 армейский жим 82.5 кг.
4️⃣
2 сета. На время.
5 канатов с ногами.
10 Берпи через бокс 120 см.
30 GHD сит ап.
10 берпи через бокс 120 см.
5 канатов с ногами.
Отдых 4 мин.
Результат.
1-7:26
2-6:25
5️⃣
Практика стойка на баланс борде 🤸🏻.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
