Стойка на руках на балансборде. Дим лёжа 150 кг. Армейский жим 90 кг. Канат. Берпи через бокс 120 см. GHD сит-апы.

Тренировка дня 💪🐻 21.06.24 

Пятница 🔥🔥🔥🔥

Стойка на руках на балансборде.

1️⃣

1 мин лыжи. 

10/10 выпады 

10 отжиманий 

20 подьем ног на пресс 

5 подтягиваний 

2️⃣

Жим лёжа. 

Проходка на максимум. 

60/80/100/120/130/140/150 кг 🐻💪🔥

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 жим лёжа 130 кг. 

3️⃣

Армейский жим. 

Проходка на максимум. 

40/60/70/80/90 кг. 

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 армейский жим 82.5 кг. 

4️⃣

2 сета. На время. 

5 канатов с ногами. 

10 Берпи через бокс 120 см. 

30 GHD сит ап. 

10 берпи через бокс 120 см. 

5 канатов с ногами. 

Отдых 4 мин. 

Результат. 

1-7:26 

2-6:25 

5️⃣

Практика стойка на баланс борде 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки