Поездка на машине, яхте или корабле может стать настоящим испытанием для людей, склонных к укачиванию (кинетозу). Рассказываем, как снять неприятные симптомы.
Виды и причины укачивания
- Укачивание в наземном транспорте
При передвижении на машине, автобусе, поезде или другом транспорте системы организма начинают посылать разные сигналы в мозг: вестибулярный аппарат сообщает о движении, тем временем человек чувствует, что остается неподвижным. К такому рассинхрону добавляется тряска, усугублять ситуацию может запах бензина и нехватка свежего воздуха. Это приводит к сбою в организме и человек начинает чувствовать недомогание: головокружение, тошноту, слабость, учащение пульса, головную боль.
- Морская болезнь
Укачивание на водном транспорте также случается из-за стимуляции вестибулярного аппарата. Недомогание можно почувствовать из-за небольшой качки (привыкание к ней составляет до 5 дней), а также при шторме 10-12 баллов — в таком случае качает сильно и тошноту могут испытывать и бывалые моряки.
- Воздушная болезнь
Во время полета можно столкнуться с кинетозом из-за реакции организма на движение. Недомогание будет усиливаться в зонах турбулентности по причине сильной тряски и нервного напряжения. Кроме того, при перелете чувствуется нехватка кислорода и перепады давления, что способствует ухудшению симптомов.
Как избежать укачивания?
- Смотрите на горизонт
Передвигаясь на наземном транспорте откажитесь от чтения, листание ленты в соцсетях и просмотра сериалов. Если вас укачивает в машине, то смотрите прямо на линию горизонта, так можно успокоить мозг и снизить симптомы.
- Выбирайте правильное место
В автомобиле меньше укачивает на переднем сидении (там меньше трясет и лучше обзор на горизонт). В поезде старайтесь садиться лицом вперед в вагоне с кондиционером, а в автобусе — в середине или в начале салона. На корабле выбирайте каюту на нижней палубе — наверху самая большая амплитуда качания, старайтесь находиться посередине, не подходить близко к бортам. Перенести морскую качку легче лежа, также можно воспользоваться лайфхаком — находиться там, куда ложится кошка или собака, так как животные чувствуют, где вибрации меньше.
- Подышите прохладным воздухом
В самолете, если почувствовали себя плохо, направьте на лицо струю воздуха из индивидуального кондиционера. При поездке на машине стоит по возможности выйти, чтобы подышать воздухом или открыть окно. Поток воздуха снижает тошноту, так как помогает убрать жар, а кислород способствует нормализации циркуляции крови.
- Примите средство от тошноты
Подойдет вода с лимоном или имбирем (пейте небольшими глотками). Также снизить чувство тошноты помогает соль (уменьшает слюноотделение и помогает восстановить баланс электролитов при рвоте), мятные леденцы (масла растения успокаивают и снимают тошноту). Если нет противопоказаний и необходимо срочно снять симптомы укачивания, то можно использовать кока-колу (содержит фосфорную кислоту, которая действует как антацид).
Перед поездкой можно выпить препарат от укачивания (перед применением проконсультируйтесь с врачом). Не стоит есть накануне жирную и тяжелую пишу, а также ехать на голодный желудок.
Кинетозу могут быть подвержены люди с различными заболеваниями: воспаление среднего и внутреннего уха, патологии зрительного аппарата сердечно-сосудистой системы, ЖКТ. Если симптомы развиваются быстро и не уходят даже при приеме препаратов, стоит обратиться по данному вопросу к врачу и пройти при необходимости обследование.