Есть ли у вас или у ваших близких избыточный вес с накоплением жира в верхней части туловища?
↓
- объем талии у мужчин более 94 см;
- объем талии у женщин более 80 см;
→ Если ДА, то смотрим следующие критерии:
🔹артериальное давление более 130/85 мм.рт.ст или приём препаратов от давления;
🔹Сахарный диабет 2 типа или повышение глюкозы более 6,1 ммоль/л;
*При сдаче липидограммы крови:
🔹Триглицериды 1.7 ммоль/л и более;
🔹ЛПНП более 3 ммоль/л;
🔹ЛПВП менее 1 ммоль/л у мужчин и менее 1.2 ммоль/л у женщин;
→ Если ответили ещё 2 раза ДА, то у вас метаболический синдром;
Что такое метаболический синдром?
Это нарушения обмена углеводов и жиров в организме.
К чему приводит метаболический синдром?
Увеличивается риск:
- сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза , сердечной недостаточности, инфаркта);
- сахарного диабета;
- апноэ во сне (остановка дыхания);
- стеатоза печени (жировой болезни печени);
- когнитивной дисфункции;
- депрессии;
- нарушения репродуктивной функции;
В чём причина заболевания?
- Неправильное питание! -переедание животных жиров, содержащих насыщенные жирные кислоты и рафинированных углеводов;
- Малоактивный образ жизни;
- Гормональный дисбаланс
у женщин в постеменопаузе или патологически до постменопаузы снижение эстрогенов и увеличение андрогенов;
у мужчин возрастное снижение тестостерона способствуют ожирению;
приём гормональных препаратов антагонистов инсулина (тиреоидные гормоны, таблетированные контрацептивы, кортикостероиды..)
и другие.
• Длительно не леченная артериальная гипертензия;
Что делать, если у вас есть метаболический синдром?
Сдать расширенный биохимический анализ крови:
липидограмма, коагулограмма, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин, о.белок, глюкоза, гликированный гемоглобин;
↓↓↓
🚩 При изменении в липидограмме, наличии артериальной гипертензии → выполнить УЗДГ сосудов шеи и на консультацию к кардиологу;
🚩 При увеличении глюкозы или гликированного гемоглобина, ожирении → к эндокринологу;
🚩 При изменении печеночных показателей (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ, билирубин) →выполнить УЗИ ОБП(органов брюшной полости) → к гастроэнтерологу;
Как нормализовать обмен веществ?
❕ Любой препарат корректирует состояние, но не избавляет от первоначальной причины!
Вернёмся немного назад. Какая основная причина? Правильно - переедание и гиподинамия!
🍔🍟 Для уменьшения калорийности рекомендуется ограничить потребление пищи с высокой энергетической ценностью (включая пищу, содержащую простые углеводы, продукцию сетей быстрого питания, кондитерские изделия, сладкие напитки), резко ограничить или не использовать при приготовлении пищи трансжиры.
Высокую эффективность показал средиземноморский тип питания.
🍾 По-поводу алкоголя - он однозначно негативный фактор, но учитывая, что в средиземноморской диете разрешено до 50 мл красного сухого вина в день, то не всё так категорично. Однако на стадии фиброза лучше отказаться полностью!
🏊♀️ Физические нагрузки. Предпочтение отдается аэробным упражнениям умеренной интенсивности (ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, лыжи, велосипед, теннис, танцы), которые следует начинать с непродолжительной (10–15 минут) нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) с постепенным увеличением ее интенсивности и продолжительности до 30–60 минут в день. Предпочтительны ежедневные физические нагрузки умеренной интенсивности 3,5–7 часов в неделю.
Только вы в ответе за своё здоровье!
Больше информации в моём ТГ-канале: