Начинать день с правильного напитка имеет решающее значение для активации метаболизма, повышения энергии и общего самочувствия. Врачи рекомендуют отказаться от традиционных напитков, таких как кофе и чай, в пользу более полезных альтернатив.
Простая вода
Наилучшим утренним напитком, по мнению диетологов, является простая питьевая вода. Она восполняет запасы жидкости, потерянные за ночь, и запускает обменные процессы. Рекомендуется выпивать два стакана воды с небольшим перерывом в теплое время года и один стакан в холодное.
Натуральный цикорий
Для тех, кто хочет заменить кофе, диетологи рекомендуют напиток с цикорием. Он обладает похожим вкусом, но не содержит кофеина и богат витаминами и минералами. Цикорий успокаивает нервную систему, нормализует метаболизм и снижает уровень сахара в крови.
Какао-порошок
Еще один полезный утренний напиток — какао-порошок. Он содержит антиоксиданты, стимулирует выработку гормона удовольствия и богат кальцием, магнием и железом. Вместо гранулированного какао с добавлением сахара используйте порошок и готовьте его с молоком или водой.
Холодный зеленый чай
Холодный зеленый чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами. Он содержит антиоксиданты, ускоряет метаболизм и улучшает память и концентрацию. Пейте его охлажденным, без добавления сахара или молока.
Яблочно-морковный сок
Сок из яблок и моркови — отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Он очищает организм от шлаков, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Выпивайте стакан сока по утрам, разбавляя его водой при желании.
Имбирный напиток
Имбирный напиток помогает снять тошноту, уменьшить воспаление и ускорить метаболизм. Натрите имбирь на терке и залейте горячей водой. Дайте настояться в течение 15 минут и добавьте мед по вкусу.
Овсяный смузи
Овсяный смузи — питательный и заряжающий энергией напиток. Замочите овсяные хлопья на ночь, а затем смешайте их с бананом, ягодами и молоком или йогуртом. Смузи насыщает организм клетчаткой, белком и полезными углеводами.
Сок сельдерея
Сок сельдерея богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Он обладает мочегонным эффектом, очищает организм от токсинов и предотвращает отеки. Выпивайте стакан сока сельдерея перед завтраком.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок — источник витамина C, необходимого для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Выпивайте стакан сока по утрам, разбавляя его водой при желании.
Начинать день с правильно подобранного напитка имеет большое значение для поддержания здоровья и повышения производительности. Откажитесь от традиционного кофе и чая в пользу более полезных альтернатив.