Одна из долгожительниц планеты жила в Окинаве. Её звали Кама Тинэн, и она умерла в 114 лет в 2010 году. С тех пор статистика поменялась, но одно осталось неизменным – жители Окинавы всё еще считаются одними из самых долгоживущих людей нашей планеты. В чем же секрет?
Дело в том, что Окинава относится к «Голубым зонам» – местам планеты, где концентрация пожилых людей, переступивших грань в 100 лет, максимальная.
Что такое «Голубые зоны»?
«Голубые зоны» — это регионы нашей планеты, где люди в среднем живут дольше, чем где-либо ещё. И довольно значительно! У жителей этих регионов реже бывают сердечные заболевания, рак, диабет и ожирение. К «Голубым зонам» относятся:
- остров Икария в Греции;
- остров Окинава в Японии;
- остров Сардиния в Италии;
- город Лома-Линда в Калифорнии;
- полуостров Никоя в Коста-Рике.
Что общего у этих мест?
На первый взгляд, только количество долгожителей, преодолевших рубеж в 80 лет — ведь все эти точки находятся в очень разных местах планеты. У них разный климат, ландшафт и культура, но все «Голубые зон» географически или исторически изолированы — это острова или горные районы. Поэтому местным жителям удалось сохранить традиционный образ жизни, предполагающий интенсивную физическую активность после 80 лет, низкий уровня стресса и интенсивную поддержку со стороны семьи и сообществ для пожилых людей.
Вывод простой: отличное состояние даже в очень в пожилом возрасте — это результат баланса между преимуществами традиционного образа жизни и достижениями современности: это и повышение благосостояния, и улучшение медицинского обслуживания. И очень важную роль здесь играет местное питание из органических продуктов.
Как работают диеты «Голубых зон»?
Строго говоря, это не диета — а особенности рациона и местной кухни. Не существует одной определенной диеты «Голубой зоны» — тут надо учитывать различия в происхождении, культурных традициях и среде обитания. Однако в рационах есть схожие темы, и наиболее заметная из них — это использование продуктов натурального происхождения, доступных на локальных рынках. Также жители всех «Голубых зон» едят много растительной пищи, в особенности, бобовых, фасоли и орехов. Но это не вегетарианские и не веганские зоны: мясо, морепродукты и молочные продукты тут тоже едят, просто умеренно. Есть и другие общие факторы: они связаны как с питанием в этих регионах, так и с образом жизни.
Читайте больше про диеты каждого отдельного региона в нашей статье «Диеты "Голубых зон": секрет самых долгоживущих людей на планете». Оттуда вы узнаете, полезен ли такой рацион, а ещё — прочитаете про девять принципов долгой и счастливой жизни.
А ещё больше статей о женском здоровье, менструации, сексуальной жизни и отношениях вы найдете в Библиотеке CLATCH. И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем»: там всегда много интересных постов о жизни женщин, красивые фото и карточки с весёлыми иллюстрациями.