Для меня биохакинг - это оптимизация наших физических, ментальных и интеллектуальных возможностей, увеличение их потенциала и, в конечном счёте, улучшение самочувствия на основе глубокого понимания их действия на организм.
Пожалуйста, сохраните себе 222 инструмента биохакинга ниже - они даны в разнобой, не по степени важности, а просто одним списком. Сохраняйте список себе, а потом внедряйте его шаг за шагом, если не испугаетесь объема работы:
- Зверобой
- Элеутерококк
- Ашваганда
- Триптофан
- Светотерапия
- Ванна с холодной водой
- Контрастный душ
- Русская парная
- Финская сауна
- Турецкий хамам
- Метод Вим Хофа
- Дыхание по Бутейко
- Гимнастика Амосова
- Орто стельки
- Спать в носках
- Метод Эгоскью
- Кофеин
- Левзея
- Фенотропил
- Ноотропил
- Изотоники
- Электролиты
- Протеин
- Декстроза
- Регидрон
- Активированный уголь
- Шарик triggerpoint
- Массажер Древмасс
- Иппликатор Кузнецова
- Иппликатор Ляпко
- Вибромассажер Nozomi
- Перкуссионный проф-массажер
- Массажное кресло Yamaguchi
- Палка для проминания стоп
- Лимфодренажные сапоги
- Карнивор
- Кето-протоколы
- Режим дня
- Глицин
- Габа
- Мелатонин
- Допа Мукуна
- Берберин
- Ресвератрол
- Полный отказ от алкоголя
- Полный отказ от курения
- Полный отказ от наркотиков
- Растяжка
- Йога
- Пилатес
- Похудение
- Контроль инсулина
- Приседания
- Триада здоровья
- Цинк
- Селен
- Иглоукалывание
- Забрус
- Эпимедиумная паста
- Чаванпраш
- Железо
- Супрадин
- Избегание сенсорного шума
- Инфоголод
- Психостимуляторы
- Аналептики
- Адаптогены
- Метаморфизаторы
- Эйфоретики
- Виа гра
- Силденафил
- Тадафинил
- Глиателин
- Мемантин
- Витамин Д
- Антидепрессанты
- Иммуномодуляторы
- Гормон роста
- Экзогенный тестостерон
- Биомеханика
- Триггерные точки
- Фасции
- Анатомические поезда
- Мнемоника
- Связь «кишечник-мозг»
- Какать в позе орла
- Мыть попу после туалета
- Мыло для интимных мест
- Дегтярное мыло
- Станки для бритья
- Кроссовки для бега
- Колоноскопия
- Узи моче-половой системы
- Стоматология
- Щетки для чистки зубов
- Паста для чистки зубов
- Анализ долгожителей голубых зон
- Детокс-туры
- Голодания
- Поддержка близких
- Семья
- Клиника крови
- Биохимия крови
- Анализ на уровень ферментов печени
- Тест на уровень витаминов группы Б
- Анализ на венерические заболевания
- Анализ на мужские и женские гормоны
- Кегель
- ПСА для мужчин по простате
- Индекс массы тела
- Убрать воспаление в организме
- Элиминационные диеты
- Мака Перуанская
- Хорни Гоат
- Трибулус
- Куркума
- Глюкозамин Хондраитин
- Гвоздика
- Анис
- Полынь
- Тройчатка от паразитов
- Бифидум Баг
- Грелка
- Милдронат
- Витамин С
- Урезать сахар
- Повысить содержание белка
- Ягоды
- Квашеная капуста
- Ежовик гребенчатый
- Читать этикетки товаров
- Убрать фастфуд
- Клетчатка
- Псилиум
- Магний
- Калий
- Гликемический индекс
- Инсулиновый индекс
- Овощи в начале еды
- Приседания посл еды
- Снизить процент жира
- Диета места проживания
- Больше физической активности
- Ходьба
- Интервальное голодание
- Изучить связку грелин/лептин
- Таблица своих состояний
- Яркие моменты дня
- Контроль работы
- Техники продуктивности
- Стевия
- Соль
- Яйца
- Говядина
- Говяжья печень
- Замачивание орехов
- Арбузы
- Аргинин
- Креатин
- Бета-аланин
- Орнитин
- Глютамин
- Аэробная нагрузка
- Анаэробная нагрузка
- Статика
- Гимнастика Засса с цепями
- Гимнастика Сандова с гантелями
- Плуг для пресса
- Калистеника
- Умные весы
- Фитнес-браслет
- Часы для бега
- Вторичная вода
- Чтение
- Головоломки
- Шахматы
- Ятрогения
- Омега-3
- Холин
- Нейромедиаторы
- Шкала депрессии Бека
- Аутотренинг
- Мыслеформы
- Аффирмации
- Магний сульфат
- Касторка
- Вобэнзим
- Креон
- Психодиагностика
- Хром
- Гинкго Билоба
- Ромашка
- Эхинацея
- Ново-пассит
- Валериана
- Социализация
- Следование своему призванию
- Благотворительность
- Беруши
- Мелатонин
- Серотонин
- Твердый матрас
- Шторы блекаут
- Циркадные ритмы
- Миоклония
- Растения для очистки воздуха
- Медитация
- Считать от 100 к 1
- Кайенский перец
- Корица
- Имбирь
- Соляная лампа Эрго-соло
- Ирригатор
- Приседания Бронсона
- Тайские ингаляторы
- Пиявки
- Тайские бальзамы
- Морская соль в ванну
- Кокосовая вода
- Ставить воду на солнце
- Пищевая сода в ванну
- Доска Садху
Итак, биохакинг - это достаточно тонкий, индивидуальный процесс, затрагивающий огромные количество инструментов, практик и методов. В группе «Экстра» я, по мере своих сил, делюсь такими инструментами в более подробной манере разборов, собственного опыта использования и ошибок, которые наделал в огромном количестве.
Важно понимать, что нельзя бездумно использовать всё подряд, потому что человеческий организм похож на гоночный болид (да, это была, как раз, одна из моих ошибок).
Да, я могу дать вам БАДы для разгона мозга до экстра уровней, но надо понимать, что любой болид подчиняется законам физики, его мотор изнашивается, и в режиме гонок автомобиль не может проехать и десятую часть жизненного пути.
Своевременное ТО (анализы и обследования), замена масла (еда и БАДы), бережное отношение (физические упражнения) и профессиональное управление автомобилем (режим сна и бодрствования) способны продлить срок его жизни на десятки лет.
Ведь мы не боремся против смерти, мы боремся за активную жизнь - это достойный человека девиз!
Поэтому и создал эту группу для всех желающих более точечно улучшить свой организм. Мягко, точно и в нужной пропорции.
Забирайте выше-написанный список инструментов биохакинга себе, приходите в проект «Экстра», становитесь экстра-людьми.
Силы, красоты и здоровья вам, друзья 👍👍🙏
*чтобы попасть в проект «Экстра», напиши мне в личные сообщения https://t.me/alexeybelov1 слово «Экстра». Месячный взнос за участие - 500 рублей.
На связи. Алексей Белов.