Ты когда-нибудь задумывалась, глядя на "идеальные" семьи, почему у тебя не сложилось так же?
На самом деле, идеальной семьи не существует. В конце концов, мы не выбираем свою семью, и у каждого из нас рано или поздно возникают трудности. Эти разногласия и различия в характере могут побудить нас к росту – стать более терпимыми, эмпатичными и внимательными.
Но токсичная семья – это совсем другое дело, и это нельзя воспринимать легкомысленно.
Почему? Потому что то, как мы растем, формирует то, кем мы становимся. Воздействие токсичных отношений и нездоровой динамики в детстве может исказить наше развитие и восприятие мира, привести к множеству трудностей.
Проблема в том, что токсичное поведение не всегда распознаваемо для нас в детстве. Наши первые отношения задают тон нашим ожиданиям от жизни, и когда мы маленькие, мы просто не знаем ничего другого. Мы начинаем воспринимать нездоровое поведение как норму. Иногда токсичные семейные отношения очевидны (физическое насилие, сексуальное насилие, оскорбления и т.д.), а иногда они могут быть гораздо более тонкими (внушение чувства вины, навязчивость и чрезмерная зависимость) и труднее заметны.
Выростая в токсичной среде, ты можешь получить глубокие раны, которые останутся с тобой на протяжении всей жизни – в отношениях, на работе, и даже когда сама станешь родителем.
Но эти раны можно залечить, а негативные модели поведения – разорвать. Первый шаг – признать, что это произошло, и осознать, что это поведение было неправильным. Если такая динамика все еще существует, нужно установить границы, чтобы это больше не повторялось. И наконец, нужно залечить раны, которые они причинили.
Признаки токсичной семьи
📎 Один или оба родителя чрезмерно вовлечены в твою жизнь – возможно, у тебя контролирующий отец, который диктует, что тебе делать в жизни, или мать, которая постоянно звонит и рассказывает о своих проблемах. Чрезмерная вовлеченность = отсутствие границ.
📎 Ты боишься их видеть – праздники с семьей кажутся обязательством или повинностью, а не чем-то, чего ты ждешь с нетерпением. Возможно, ты постоянно придумываешь оправдания, чтобы не видеться с ними, или чувствуешь тяжесть на душе, просто думая об этом. Если твоя семья токсична, чувство опустошения – это сигнал твоего тела, что ситуация тебе не на пользу.
📎 Ты чувствуешь вину или как будто сделала что-то неправильно – токсичные люди используют эмоциональный шантаж, чтобы вызвать чувство вины. Это может быть настолько тонко, что трудно распознать, например, фраза: "Ты иди, развлекайся, не переживай за меня". На первый взгляд кажется, что они заботятся, но на самом деле это способ вызвать вину и удержать тебя рядом.
📎 Ты чувствуешь, что никогда не бываешь достаточно хороша – независимо от того, что ты делаешь, каких успехов достигаешь или как себя ведешь, ты чувствуешь, что никогда не бываешь достаточно хороша для своих родителей. Это может также проявляться в полном отсутствии интереса к твоей жизни.
📎 Ты чувствуешь себя обязанной их видеть – ты чувствуешь, что должна видеться с семьей, иначе будут последствия. Возможно, боишься оказаться у них в немилости или что случится большой семейный скандал. Ты не должна чувствовать себя обязанной делать что-либо, включая обязанность проводить время с семьей.
📎 Ты заботилась о родителе больше, чем они о тебе – возможно, один из родителей был болен, и тебе приходилось за ним ухаживать, или они были в депрессии и рассказывали тебе о своих проблемах. Или у вас с одним из родителей были отношения скорее как у братьев/сестер или друзей. Размытые роли могут быть вредными, так как обычно приводят к несоответствию в удовлетворении эмоциональных потребностей ребенка.
📎 Один из членов семьи всегда играет роль жертвы – он воспринимает жизнь как личную атаку и всегда использует карту жертвы, когда что-то идет не так. Другими словами, они отказываются брать на себя ответственность за проблемы в жизни.
📎 Ты выбираешь токсичных партнеров – то, как мы взаимодействуем с отношениями сегодня, тесно связано с нашим прошлым. Мы развиваем подсознательные системы убеждений о том, как выглядит любовь, на основе нашего опыта. Поэтому если у нас была токсичная семья, мы, вероятно, будем воссоздавать аналогичную динамику отношений во взрослой жизни. Если ты постоянно выбираешь неправильных партнеров, это может указывать на токсичную семейную среду.
📎 В твоей семье было фаворитство – возможно, твоя мама особенно близка с твоим братом, и он никогда не ошибался, или ты чувствовала себя фаворитом и изолированной от братьев и сестер из-за этого. Фаворитство в семьях токсично и не приносит пользы никому.
📎 У тебя низкая самооценка – в детстве мы склонны перекладывать вину на себя. Поэтому, если мы страдали от насилия в детстве (эмоционального, физического или сексуального), то, вероятно, у нас будут токсичные отношения с самими собой. Это может привести к проблемам с самоидентификацией, чувством собственной ценности и самооценкой.
Как быть если ты узнала себя, мы поговорим в следующей статье. Не переключайся