Я думаю, что вы не один раз слышали такое имя, как Дейл Карнеги. Один из самых успешных американских популяризаторов психологии, преподаватель ораторского мастерства, автор практических пособий по воплощению американской мечты в реальность…
Его книги “Как перестать беспокоится и начать жить”, “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» стали бестселлерами и популярны до сих пор.
Поскольку мы с вами продолжаем тему тревожности и страхов - мы поговорим о 10 основных принципах книги “Как перестать беспокоится и начать жить” (сегодня часть 1)
Первый совет - установите так называемые “железные двери”.
О пользе нахождения в моменте сейчас еще будем говорить, и вот Дейл Карнеги тоже придерживался такого “правила”. По мнению автора, для того чтобы убрать тревогу и беспокойство из своей жизни необходимо четко разграничивать свое прошлое и будущее. Установить так называемые «железные двери», которые будут четко и герметично (как гермодвери во всех фильмах-катастрофах) отгорождать отсеки прошлого и будущего от сегодняшнего дня. Жить необходимо в настоящем, никогда не оборачиваясь и не сожалея о прошлом и, само собой, переживать и беспокоится о будущем как делаем это мы (часто и гиперболизировано) тоже не стоит, поскольку это прямой путь к тревожности и неврозу.
Второй совет — «магическая» формула.
Лично я просто обожаю этот совет, т.к. в определенный период жизни он мне максимально помог. Заключается он в следующем:
Когда человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают тревогу и беспокойство - ему следует применить так называемую “магическую” формулу. Разработал ее не Карнеги, американский изобретатель Уиллис Кэрриэр и заключается она в следующем:
- Необходимо задать себе вопрос: «Что самое худшее может произойти со мной в этой ситуации?»
- После этого, необходимо “принять” это “самое худшее” и смириться с этим. Просто у себя в голове.
- После того, как у вас уйдет эта гиперболизированная важность и накрученная тревожность - спокойно думать о том, какими способами можно изменить ситуацию.
Третий совет — «Memento mori» (”Помни о смерти”).
Мысль о том, что беспокойство и тревога разрушают ваше здоровье должна быть постоянно у вас в голове, как ограничитель. Наше здоровье почти невосполнимо (не смотря на современную медицину. Да даже если и так - зачем испытывать судьбу?).
Дейл Карнеги утверждает (причем вы абсолютно точно можете видеть живые примеры в реальной жизни), что абсолютное большинство деловых людей, которые не сумели побороть вою тревожность - рано умирают. К сожалению, тут все достаточно закономерно: тревога заставляет человека нервничать, нервные клетки хоть и восстанавливаются (что уже доказано), но тем не менее, не так быстро. Стрессы атакуют быстрее, чем нервные клетки успевают восстановиться. Поэтому… “Memento mori”.
Не забывайте об этом, когда в следующий раз захотите взорваться из-за пустяка.
Четвертый совет — позитивное мышление.
Да, знаю, это “позитивное мышление” порядком всех достало. Но для того, чтобы беспокойства и волнения не так часто одолевали вас - необходимо все же научиться вырабатывать свое умонастроение, которое будет построено на спокойствии и позитивном отношении к разного рода событиям. Выработать же такое умонастроение можно путем отношения к жизни и возникающим ситуациям из позиции “Все, что ни происходит - все во благо”. Необходимо стараться как можно чаще подмечать позитив и излучать его. Это имеет и физическое объяснение - мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь. Так пусть же преобладают позитивные, согласитесь?
Пятый совет — деятельность.
”Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.”
Автор этой цитаты - сам Дейл Карнеги. Ведь действительно, одна из самых главных причин беспокойства - это банальное отсутствие занятости, отсутствие деятельности. Умственной, физической - любой.
Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте!
Марк Твен
Это простая физика - если человек ничем не занят и, главное, его мысли ничем не заняты - сознание начинает жить отдельной жизнью и генерировать беспокойные и тревожные мысли. Поэтому - пятый совет достаточно простой, но едва ли на самый полезный: “Хотите избавиться от беспокойства и тревожности - оторвите попу от дивана а мысли от ментальной жвачки своей проблемы и – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость- лучшие лекарствами, чтобы изгнать “демонов” тревожности.
Ну что, как вам советы? Согласитесь, в них очень много полезного, не смотря на их простоту. Завтра вторая часть. Подписывайтесь!