Во время жаркой погоды многие жалуются на отёки ног. Они могут быть не только причиной эстетических неудобств и проблем с подбором обуви, но и симптомом серьёзной патологии.
ДЕЛО В КРОВИ
Помните каноничную главу «Золушки», в которой при примерке туфельки сёстрам героини пришлось отрезать себе пальцы и пятки? Возможно, виной тому были отёки. Летом из-за жары кровеносные сосуды расширяются, жидкость накапливается в венах и капиллярах, кровь застаивается и, как следствие, возникают отёки. Как правило, они появляются в области конечностей, где интенсивность кровотока ниже, чем в других частях тела. Особенно тяжело приходится людям, ведущим малоподвижный образ жизни – сидячий или стоячий, а также имеющим некоторые хронические заболевания.
– Действительно, отёки верхних и нижних конечностей – частый симптом во время летней жары. Связано это с тем, что во время высоких температур происходит расширение кровеносных сосудов. Этот защитный механизм необходим организму для быстрой теплоотдачи и охлаждения во избежание перегрева. При этом обратный отток крови по расширенным венам затрудняется, отмечается застой жидкости в тканях и межклеточном пространстве, – объясняет главный внештатный специалист-терапевт республиканского Минздрава Ольга Барило.
Кроме воздействия жаркой погоды, причин, способствующих отёчности, несколько, говорит врач. Это заболевания сердца и сосудов, ишемическая болезнь сердца, гипертония, осложнённая сердечная и почечная недостаточность, приём некоторых лекарств, варикоз, беременность в третьем триместре. В группе риска также пациенты с повышенным уровнем сахара в крови, ожирением, заболеваниями щитовидной железы, органов кроветворения (хроническая гипоксия) при снижении уровня железа и, как следствие этого, гемоглобина.
НА РАЗ-ДВА
– Влияет на образование отёков ног и малоподвижный образ жизни или длительная статическая нагрузка. Например, длительное пребывание в положении сидя – при работе за компьютером или стоя – поваров, парикмахеров, хирургов. Чтобы не допустить образования застоя крови в венозном русле и отёков, необходимо активно двигаться. Так сокращения мышц конечностей будут оказывать лимфодренажный эффект и улучшать отток крови от конечностей в магистральные вены. Приведу в пример несложный комплекс упражнений: ходьба на месте – 15 минут через каждые два часа, подъём на носочках по 15–30 раз, перемещение веса с носка на пятку. Можно полежать с поднятыми вверх ногами. Хороши для профилактики отёков контрастный душ, прохладные ванночки с морской солью и массажи для ног. Отлично справляется с отёками и плавание – это единственный вид физической нагрузки, при котором задействованы все группы мышц верхних и нижних конечностей и не перегружаются суставы и позвоночник, – рекомендует терапевт.
Питание – тоже важный фактор профилактики отёков. Важно ограничить употребление поваренной соли до 5 г/сутки (это одна чайная ложка), ведь она приводит к задержке жидкости в организме. Следует ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, богатых микроэлементами, которые также помогут избавиться от лишней жидкости, и конечно, исключить алкоголь. Увеличению отёков способствует и снижение уровня белка в крови, поэтому безбелковые диеты в жару исключаем.
А вот главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Республики Крым Владимир Мещеряков убеждён, что такого понятия, как летняя отёчность, не существует, ведь отёки всегда являются симптомом уже протекающего заболевания.
– Отёки зачастую связаны с такими серьёзными патологиями, как сердечная недостаточность, болезнь почек, печени, лёгких или нарушения лимфатической системы, артриты и т. д. И к сезону я это никак не привязываю. Поэтому и лечение зависит от этиологии заболевания. Пациент направляется к кардиологу, аллергологу, эндокринологу, нефрологу, урологу или другим специалистам.
Так или иначе, если отёки беспокоят постоянно или внезапно возникла отёчность одной из конечностей, незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Выбирайте одежду и обувь правильно. Помните: жмущие туфли, тесные колготки и брюки нарушают кровоток в нижних конечностях.
Употребляйте больше витаминов. Они улучшают кровообращение и укрепляют сосуды.
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?
Избыток и дефицит жидкости в равной степени приводят к отёчности. Дело в том, что, испытывая дефицит влаги, организм делает запасы. Неспроста мешки под глазами появляются именно в жару. А вот если вы, наоборот, пьёте слишком много, особенно сладких напитков, которые только усиливают жажду, почки не справляются и не успевают вывести лишнюю жидкость. В этом случае могут появляться отёки на лице и руках
Диана Маслова