Всем хорошего дня!
Полгода не была на Дзене, а тут все о том же худеют и пишут)
Друзья, бывает, что бомбят меня заголовки похудательных каналов! Например, такие:
- Похудела ни в чем себе не отказывая на 150кг - представляется без запретов, по факту без жестких запретов, вписывая в лимиты.
- Похудела на пельменях и пирогах представляется: ела пельмени и пироги 3 раза в день (худели же мы когда-то на одной гречке)), по факту: вписав 150 грамм того и другого раз в месяц
- Похудела на жиросжигающих пирожных - ого! Можно есть пирожные и худеть, и вкусно и жир сжигают! По факту: нет жиросжигающих продуктов или продуктов с отрицательной калорийностью. Скорее всего просто калорийность снижена за счёт добавления сахзама вместо сахара.
- Похудела в декрете на 30 кг за полгода не отрываясь от ребенка. Чего ждешь: секреты, как все успеть. По-факту: у мужа свободный график и он сидит с ребенком пока я хожу каждый день в спортзал, готовлю пп-шную еду, а на выходные малыша забирает бабушка
- Накачала попу/пресс/убрала целлюлит/стала победительницей фитнес-бикини делая всего одно упражнение 5 минут в день - думаешь: 5 минут это немного попробую, по-факту дикое разочарование, что эффекта нет, а дама рекламирующая чудо-упражнение оказывается много лет штангой в зале балуется)
Все это преподносится под соусом «Смогла я сможешь и ты!»
На самом деле это здорово, что есть люди, которые вдохновляются примерами и мотивируют стремится к лучшему, а с другой стороны обидно переживать очередное разочарование. И этот вечный вопрос, почему она да, а я нет?!
К чему я это все? Уж точно не к тому, чтобы отговорить вас худеть и сказать ждите идеальных условий. К тому, что не стоит беспрекословно доверять инфе от блогеров в сфере зожа, питания и тренировок. Почерпнуть новое, вдохновится, взять рецептики или упражнения на заметку - да! Но в первую очередь ориентироваться на себя!
Например, в соцсетях мне часто попадается коллаж, как девушка за полгода восстановила фигуру после родов, причем не просто похудела, а красиво накачалась - публиковать не буду, там фото в трусах, боюсь Дзен сочтет откровенным такой контент. Преподносится это пабликами под тем же лозунгом: она смогла, сможешь и ты, только:
- следи за питанием
- занимайся спортом
- запишись к нам в марафон
Кто-бы спорил, результат потрясающий, только умалчивается, что это не рандомная худеющая дама из марафона стройности, а чемпионка России по фитнес-бикини, которая занимается и работает в сфере фитнеса с 2012 года. Форма изначально хорошая. Соответственно, если нет каких-то серьезных гормональных сбоев (а они бывают), вернутся будет проще, к тому же если человек дружит со спортом с детства. Много таких среди женщин, покупающих онлайн-марафоны стройности? Сомневаюсь!
Мы все находимся в очень разных моральных, социальных, психологических, экономических условиях. Потому что для одного легко, для другого будет стоить многого, для третьего вообще не выполнимо.
Я даже про разных людей не буду рассказывать, расскажу про себя. У меня был опыт большого набора веса (30 кг) и благополучный сброс 20 из них и удержание веса несколько лет.
Почему я тогда набрала: сбила режим, спала 3-4 часа в сутки, могла поесть рано утром и поздно вечером, плюс хронический стресс. Это я так начальником работала))
Как я сбросила: поменяла работу - ушла на должность пониже, но в зп не потеряла, но рабочий день стал нормированным, появились отпуск и выходные, ответственности и стресса стало меньше. Я стала питаться 3 раза в день (тогда я не заморачивалась, ела, что хотела), стала ходить на персональные тренировки в тренажерку, в выходные кататься на велосипеде. Появилось больше свободного времени - я много гуляла, путешествовала. И благополучно в течении года все лишнее ушло.
Будет ли моя схема работать для дамы, например, на пенсии, которая и так во время ложится спать и пару раз в день гуляет в парке? Конечно же нет! У нее свои причины набора веса и свои способы их сбросить.
Я поправилась в декрете на 34 кг. Соответственно в первую очередь мне были интересны каналы девушек в схожей со мной ситуации - те, кто сбрасывает лишнее после рождения ребенка. Мне было интересно, как совместить похудение с новой для себя ролью мамы. У меня первое время даже получалось - ребенок у меня первый год был спокойный, спал по ночам, не капризничал, засыпал за 5 минут. А потом началось веселье: и ночи бессонные и укладывания спать по 3 часа (кто знает лайфхак как быстро уложить ребенка спать, поделитесь) и безудержное любопытство, когда везде надо залезть и все попробовать, а потом садик начался и бесконечная адаптация с болячками(
Помогли мне советы худеющих дам, которые в декрете, но с ребенком сидит муж/бабушка/няня, с у них есть время каждый день ходить в зал, пробовать готовить новые ппшные рецепты и медитировать на свечку? Конечно же нет!)
Я только злилась и понимала, что не хватает мне сил или как модно нынче говорить не в ресурсе я) И не могу я похудеть, как успешно похудевшие ведущие марафонов, потому что у них вот так, а у меня по другому.
Недавно прочитала у одной дамы, пишущий про отношения и разногласия полов, о том как женщины и мужчины смотрят на вопрос похудения. Так вот, если мужчины, в большинстве, писали про «меньше жри-больше двигайся», то женщины именно про то, что должен быть ресурс на похудение, на то самое меньше жир и больше двигайся: время, деньги, силы. И да, мы можем сколько угодно говорить о том, что для похудения:
- не нужно много времени - «делай это упражнение 5 минут в день и жир сгорит!»,
- не нужны деньги - просто купи вместо лобстера минтай
- силы тоже не нужны - это ты просто слабохарактерная, у тебя вторичные выгоды и силы воли нет (это сарказм, если что)
Мне понравился комментарий под статьей, где девушка честно написала, что похудела за год после рождения ребенка на 20 кг, благодаря поддержке мужа он оплатил диетолога, индивидуальные тренировки и частично взял на себя домашние дела и бабушек, которые рано ушли на пенсию и каждый день приходили посидеть с внуком. У многих ли есть такие условия? Боюсь, что нет.
Но это ни в коем случае не значит, что раз нет такой поддержки, то похудеть не получится. Еще как получится)
Дефицит калорий работает :)
На данный момент мной сброшено 28 кг.
Просто не надо сравнивать себя с другими и расстраиваться от того, что рандомная дама быстро похудела, а вы топчетесь на месте, застряли на плато, сорвались или что-то еще пошло не так. У вас ваш и только ваш путь, со своими особенностями и нюансами.
Не ругайте себя, отдохните, соберитесь с силами и двигайтесь дальше, в том темпе, в котором удобно вам! И пусть все получится)
Все мы очень разные: с разными финансовыми возможностями, разным количеством свободного времени, состояние здоровья, вкусовыми предпочтениями и жизненными ситуациями, не нужно ровнять себя по рандомной даме из похудательного марафона. По ее методике вы может быть и похудеете, но далеко не факт, что удержите. Потому ищите свое и будьте счастливы.
В конце, как всегда, что ем и при этом умудряюсь худеть :)
Всем кто дочитал хорошего настроения и комфортного похудения!) 🫶