«Я боюсь испытать голод снова» - такие мысли могут приходить во время восстановления, но не стоит их пугаться, они абсолютно нормальны, особенно в первое время. Ведь любой ограничительное расстройство пищевого поведения прежде всего базируется на том, что человек не чувствует себя полноценным, если не соответствует каким-либо критериям, продиктованным будь то обществом, семьей, окружением или собственными представлениями о недостижимом идеале, который во время расстройства кажется конечной целью, которую нужно достичь всеми возможными способами.
Только, как мы все понимаем, ничего идеального в этом мире не существует, потому всегда любому человеку с ОРРПП в первую очередь будет всегда недостаточно. Здесь речь не о весе или проценте жира, этот своеобразный мазохистский перфекционизм основан на том, что человек якобы «недостаточен» во всём: недостаточно хороший муж/жена, недостаточно хороший ребёнок своих родителей, недостаточно хороший друг, работник, да и просто человек с этической и моральной точки зрения.
Так как же это связано со страхом чувствовать голод? А связано напрямую – человек хочет, чтобы в его жизни все было если не идеально, то хотя бы приближено к идеалу, а значит, он хочет, чтобы и восстановление тоже проходило идеально. Ему говорят, что он должен отвечать любому сигналу голода, будь то физический или эмоциональный, что нельзя голодать ни в коем случае, и есть некоторая категория людей с ОРПП , которая испытывает панический ужас от чувства голода, якобы это откат, возвращение в расстройство. Но вы должны выяснить одну вещь – здоровые люди тоже чувствуют голод, у здоровых людей не всегда есть возможность поесть даже тогда, когда они голодны, здоровые люди в состоянии потерпеть голод некоторое время, например, если они заняты какой-либо работой, а не сломя голову бежать принимать пищу при слабом урчание живота. Опять же мы возвращаемся к тому, что основа выздоровления – перестать ставить еду во главу угла, воспринимать её гораздо проще, не наделять её неким сакральным смыслом, каким наделяют её люди с расстройством. Например, у вас нет возможности сходить в туалет в данную минуту, но вы в состоянии это потерпеть, не побежите же вы снимать штаны посередине улицы перед толпой, вы постарайтесь найти место, где могли бы удовлетворить свою потребность, или дотерпеть до дома. И вы бы не стали ни в коем случае думать об этом эпизоде, а также о том, что это хоть как-то характеризует вас как человека и как личность. Питание – это такая же естественная потребность как сон и поход в уборную.
Нет никаких критериев о том, какое рекавери считается правильным, а какое нет. Кроме, пожалуй одного – правильным рекавери будет то, которое помогло войти именно вам в ремиссии. И у всех рекавери будет разным.
Так что, keep calm and follow your own path 🌺
#рпп #орпп #рекавери #minniemaud #спорт #восстановление #анорексия #булимия #орторексия
