Что-то я с отчетами начинаю филонить. Но, клянусь, это не специально. У меня точно нет никакого повода не постить их. В плане соблюдения условленной калорийности у меня сейчас проблем нет. Приспособилась.
Это за последние два дня, среда-четверг:
Еще раз восхитЮсь 😁 Перекусы практически исчезли! Это так странно и непривычно! Меня, видимо, подсчеты дисциплинируют. Я как-то уже на автомате утром открываю FS и начинаю добавлять продукты. И в течении дня лишний раз не хочу, честнее сказать ленюсь, еще и перекусы считать. Проще не есть! 🤣 Поэтому за эту неделю был всего один перекус из 28 гр. кальмара. Просто сварила на обедний салат следующего дня и горячий сунула в рот. Пришлось выплевывать, взвешивать и опять же топать за телефоном и фиксировать. 😁 И это была разовая акция. Муж надо мной ржет, у меня теперь весы стоят везде. Даром что цена им полкопейки и можно себе во всех помещениях понаставить на случай, если я что-то потяну в рот. Так что лень может иногда и вполне позитивную роль сыграть в процессе сброса веса.
С залом и шагами все тоже без проблем. Хожу. Было бы время, я бы и вовсе сейчас домой только поспать и помыться бы заходила. У нас же самый "сенокос" сейчас, период белых ночей. Город фантастически красив. Сейчас наматывать свою 10 не то что проблем нет, сейчас, наоборот, сложности усидеть дома и поделать дела. Муж уже даже не сопротивляется по вечерам. Раньше названивал, пытался вернуть меня "в семью, в работу". Сейчас звонит, когда уж совсем криминально задерживаюсь, а ему спать и он желает меня лицезреть хоть раз в день. 😁 Но я приспособилась и брожу не бесцельно. Пишу себя на диктофон, надиктовываю то, что потом переношу в тексты статей. Мне так даже легче думается.
Так что в целом, я считаю, 100дневка проходит вполне успешно. Даже если кардинально вес не изменится, все равно от нее пользы много. Я довольна! Хорошая была идея все упорядочить.
Вот о чем хотела написать. Уже несколько раз я упоминала, что случаются дни, когда я недобираю по калориям, и тогда я все-таки стараюсь выйти на какую-нибудь приемлемую цифру. Это не совсем случайность. Хочу об этом написать подробней, поскольку в комментах несколько раз встречала вопрос - зачем? В смысле, зачем мне доедать, если я не хочу.
У меня для этого несколько причин. Все сформировались под влиянием опыта последних 2.5 лет.
1. Полуголодный день в 90% случаев влияет на следующий день. Может это делать неявно. Иногда даже кажется, что ничего не произошло и все идет своим чередом. Но по факту, когда начинаешь вечером анализировать рацион за день и вспоминать, что ты умудрилась съесть и не учесть, выходит вполне ясная и красноречивая картина. Я после пустых дней подъедаю. У меня тут же откуда не возьмись случаются перекусы на автомате. Может быть, это какая-то моя субъективная особенность и у вас это по-другому. У меня так. Я незаметно, но целенаправленно добираю то, что не добрала накануне. Поэтому стараюсь все-таки такие ситуации улаживать заранее.
2. Я планирую сейчас скинуть какой-то кусок веса. Предварительно хочу перешагнуть за 92 кг. и замереть на время. Может быть даже до 2025 года. Еще не решила, буду смотреть по ситуации и самочувствию. Но точно до "победного" конца я сейчас не пойду. Я не уверена в конечном весе, так пока и не поняла, к чему стоит стремиться. Ну и, мое личное убеждение говорит о том, что на таком этапе вес надо уже снижать по несколько другой схеме. 92 и держать! Подтягивать и тренировать тело! У меня даже сейчас по телу уже видно, что что-то поменялось. Понятия не имею какой там у меня вес, перешагнула ли я за двузначье, или еще нет, но процесс идет. В понедельник взвешусь. План таков - сейчас кусок сброшу и буду снова долго удерживать. И буду поднимать калорийность. Потому что моя задача будет не похудеть, а остаться в одном весе, получив только разницу в составе тела. Т.е. отрастив еще больше мышц. И чем выше я смогу поднять калорийность, тем лучше. А поднять ее с каких-нибудь 1500 сложнее, чем с 2000. Да и удержать вес, если я сейчас буду питаться совсем скудно мне будет точно сложно. Так что слежу и предпочитаю выходить на верхнюю границу к 2000 ккл.
3. Не получается! Все равно промахиваюсь и не добираю примерно 300 - 250 ккл. И не потому что мне не хочется или нечего съесть. Еще как есть и хочется. Фрукты например! Но у меня в голове установка - я худею! Абсолютно деструктивная. Сама понимаю. Но пока справляюсь с ней с трудом. Легче, конечно, чем когда-то. Но все равно я на всякий случай стелю соломку и недоедаю в течении дня, чтобы на всякий пожарный сохранить задел на ужин. Вдруг меня черт попутает? 😁 Т.е. это обычные РППшные тараканы, с которыми надо уже как-то разобраться.
2000 ккл для человека моих физических данных и моей активности плевое дело. Проблем быть не должно. И здоровый человек их и не имеет. Ест ровно по голоду, да еще и в зависимости от расхода калорий это неосознанно регулирует. А у меня вся еда - танец с бубном. Я все время думаю о том, что что-то может пойти не так и пытаюсь себя обезопасить от всяких непредвиденных ситуаций. Поэтому я вечером довольно часто прихожу к ужину с набранной калорийностью чуть меньше 1000, или едва за 1000. И у меня с этим пока сложности. Борюсь. Т.е. автомата в плане верхней границы у меня пока нет. Если честно мне было бы даже спокойней, если бы мне выдали индульгенцию, что я вправе недоедать. У меня бы точно было меньше проблем. Я искренне радуюсь, когда заношу ужин и вижу, что я за день набрала сумму близкую к 2000 ккл. Значит я в течении дня была расслабленной и осознанной. Но это пока случается редко. Пока я чаще вынуждена себя уговаривать обедать плотно. Почему-то именно обед для меня самое сложное. Я каждую калорию отслеживаю.
Как-то так. РПП такое замороченное и непредсказуемое дело, что иногда сама диву даюсь. Вроде как и хочется с вами поделиться и поплакаться, а как написать не знаю. Начинаю статью и бросаю, потому что у меня у самой в голове путаница, которую я никак не могу распутать и найти хоть какой-то свободный конец. Вот как написать: "Хочу есть, но не ем, потому что боюсь, что потом могу захотеть еще больше, а все разрешенные калории будут уже использованы!"? Клиника же. Так что молчу и стараюсь все-таки научиться питаться в течении дня равномерно.
Ну вот как-то так! Механика у меня сейчас выглядит таким образом.
