Многие привыкли думать, что храп - это вещь физиологичная. При том, если это касается мужчины, но если храпит девушка, то всё, настоящее табу на отношениях. Однако, оба случая не являются положительным показателем.
Простыми словами, абсолютно неважно, девушка ли вы или мужчина, храп во время сна - повод задуматься над общими изменениями.
Основная причина такого проявления — в нарушении проходимости воздуха, в частности это касается места встречи мягких тканей, языка, неба и язычка.
Вообще, с точки зрения анатомии, воздух всегда проходит через заднюю поверхность носоглотки и ротоглотки.
Тем не менее, если по определённым причинам места их соединения смыкаются, то циркуляция тут же нарушается, отсюда мы и слышим храп.
К слову. Из-за разной степени воздействия, неприятный звук варьируется по диапазону громкости.
Но точно ли вы храпите?
Самый оптимальный вариант узнать — спросить у родственников, что спят рядом. Некоторые начинают записывать себя на диктофон, а кто-то обращает внимание на своё состояние.
Последнее касается следующего:
- к утру в горле словно пустыня (а значит, вы дышали не только носом);
- частое покашливание во сне (от раздражения стенок тканей);
- вы нередко просыпаетесь от неестественного звука, либо же от того же кашля.
Тем не менее, как же себе помочь?
Самый распространённый способ самопомощи — массаж лица, который строится на проработке мышц, в частности жевательных.
Техника здесь довольно проста:
- откройте рот и поставьте пальцы на область жевательной мышцы;
- далее начните оттягивать: вверх, вниз и в стороны;
- в какую часть болезненнее, в ту и необходимо прорабатывать.
Под проработкой я подразумеваю абсолютно любые растягивания, поглаживания, круговые движения. Ровно до тех пор, пока боль не пройдёт.
Данный способ поможет подраслабить мышцы, что позволит челюсти не сдвигаться назад и не пережимать мышцы носоглотки.
К тому же, зачастую храп вызывается западанием языка в горло. Данный массаж также способствует решению этой проблемы.
Однако, существуют и другие варианты спасения от храпа.
1. Побочные эффекты лечения
Если ранее постороннего звука ни разу не было, но наступило после назначенного лечения, велика вероятность того, что это побочный эффект. В общем, побочные эффекты всегда многочисленны, и, поверьте, если вы столкнулись с храпом, то это весьма легкая форма.
Работать с такой формой просто: сообщите лечащему врачу, и он подберет для вас альтернативу. И еще, лучше не ждать окончания лечения из разряда "Как закончу профилактику, так и пройдет", так как проблема заключается в том, что недуг может только усилиться и не пройти даже спустя годы терапии.
2. Спите не в той позиции
Да, от положения тела во сне может пострадать не только позвоночник. Итак, самая частая причина, это именно сон на спине (от чего и происходит западание языка).
Важно! От такого положения можно столкнуться с апноэ – временной остановкой дыхания, либо же натолкнуться на полную асфиксию.
Вот и получается, что пора переучивать себя спать на спине. В этом может помочь подушка для беременных, которая попросту не даст вам развернуться.
Существует и старый способ: сделать на пижаме сзади карман, куда следует положить небольшой, но неудобный предмет (хотя бы мячик). Так вы точно не перевернетесь на спину.
3. Проблемы с носом
Если вы простудились и нос, в буквальном смысле, забился, тогда и рискуете столкнуться с храпом (воздух попросту не поступает в физиологические пути).
К проблемам с носом можно отнести и нарушения перегородки. Не важно, с рождения у вас искривление или вы травмировали, дыхание все равно будет нарушено. Здесь единственный способ лечения – хирургия.
4. Воспалительные процессы
В частности это касается миндалин (то есть аденоиды). Их воспалительный процесс, это банальное увеличение в размерах, что приводит к ухудшению проходимости воздуха.
Более того, в данном случае храп может сопровождаться еще и свистом.
Как видите, причины здесь разнообразны, как и подход к их решению. Тем не менее, с храпом можно и нужно бороться, иначе рискуете столкнуться с асфиксией.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.