Я на йогу пошла даже не дожидаясь начала нового года, в конце декабря. Потом были перерывы по всяким обстоятельствам, но уж теперь вполне могу утверждать, что три с половиной месяца я йогой занимаюсь регулярно. Раз в неделю.
Направление у нас Айенгара-йога, довольно мягкая практика. Асаны я бы назвала скорее статическими, хотя выстраивать их - отдельный квест. Нужно, чтобы всё было симметрично, ступни параллельно, спина прямая, на вдохе вытягиваемся, на выдохе скручиваемся - ну, в общем, полно нюансов, которые нужно учитывать. В группе нашей в основном начинающие, так что я себя чувствую более-менее не хуже других))
Асаны непростые, и держать их нужное время трудно. Я так понимаю, многие из них дают эффект растяжки, супта вирасана, например, да и вирабхадрасана. На следующий день мышцы болят обычно, так что нагрузка серьёзная.
Конечно же, любимый момент в конце полуторачасовой практики - это шавасана) Лежишь себе и медитируешь. Выглядит примерно так:
Какой инвентарь используем: болстеры (шерстяной и с гречневой набивкой), деревянные и пластиковые кирпичи, складные стулья, платформы, одеяла, что-то забыла, наверное. Но вот это основное.
Стул для йоги - это такая штука, на которой НЕ сидят))
Ну в общем как-то так. Мне очень нравится. Начинаешь по-новому своё тело ощущать. Я даже за кухонным столом теперь сижу по-другому. Перекосы, которых раньше не замечала - о них теперь само тело сигнализирует, у меня появилась привычка прислушиваться к нему. Прислушиваться - и выравнивать, выстраивать равновесие.
И нужно ещё упомянуть, что в группе очень здорово заниматься, это и дисциплинирует, и эмоционально подбадривает, и вообще настроение всегда душевное.
А не хотите ли заняться йогой?)
Или уже занимаетесь?