Доброго времени суток!
Меня зовут Настя, 29 лет. Здесь я буду рассказывать о своём неправильном похудении. Худею на подсчёте калорий, пока без особой привязки к балансу БЖУ.
Текущая калорийность рациона - 2000 ккал, с неё и начнём.
Стартовый вес - 73 кг.
Всё никак не возьму себя в руки после возвращения от родителей. Такое хаотичное питание непросто перестроить, это возникает оно легко.
Мне срочно нужно облегчить свой рацион, нужно его обезжирить немного, потому что жиры зашкаливают в счётчике. Конечно, внесение имеющихся в приложении чьих-то блюд тоже играет немалую роль, ведь не угадать, сколько человек добавляет масла в ту же жареную картошку.
В первую очередь мне нужно уменьшить калорийность ужинов, потому что это практически самый тяжёлый приём пищи у меня, хотя должно быть наоборот. А мы вообще в последние дни ужинаем жареной картошкой и окрошкой, тяжеловато, скажу я вам.
Сходила на УЗИ органов брюшной полости, доктор сказала, что по поджелудочной видно моё неправильное питание. В четверг пойду сдаваться гастроэнтерологу, пусть меня поругают, может, мозги включатся и не дадут рукам грести в рот всё, до чего дотягиваются. В общем, скорее диету какую-нибудь пропишут, не разбираюсь я в лечебных столах.
Про подсчёты. Если думаете про то, что я хочу забросить подсчёт калорий, то нет. Конечно, иногда раздражает и есть желание прекратить считать, но сейчас я отношусь к этому спокойно. Единственная ситуация, где возникают сложности, когда ешь вне дома, нет весов и без понятия, как оно приготовлено.
Так что считать не брошу пока. Я про отсчёт дней в заголовке. Бессмысленное занятие. Я не ставила себе сроков, типа стодневки, так смысл просто так считать дни. Пожалуй, со следующего отчёта уберу.
И про готовку. Люди есть пишут, что один раз блюдо посчитали, внесли в счётчик и всё, потому что тот же борщ всегда готовят одинаково. Серьёзно? Сильно, конечно. У меня так не работает. Я сегодня могу больше картошки положить, через неделю меньше, зато больше свёклы или капусты, а в зажарку больше масла налью. Может, конечно, каждый раз всё заново взвешивают? Так это снова надо весь рецепт пересчитывать в калоризаторе, чтобы исправить в приложении. Тогда вообще смысл теряется... Либо нужно всё посчитать, записать и каждый раз готовить по своим граммовкам. Наверное так. Но это скучно 😂, да и маловыполнимо, как по мне.
Ладно, это я любитель париться и придумывать проблемы там, где другие люди их не видят вовсе.
Перейдём к отчётам.
20.06.2024
Завтрак - манная каша на молоке (варю молоко+вода 50/50 без соли, сахара и масла), кусочек торта и кофе. Кофе на обеих фото один и тот же.
Обед - был не дома, поэтому без фото. Картофельное пюре, отбивные из свинины, суп куриный с лапшой, салат овощной (пекинская капуста, огурец, помидор, болгарский перец и майонез, вроде все составляющие), а к чаю торт Чародейка.
Перекус - снова торт и кофе со сливками. Какой-то тортный день.
Ужин - жареная картошка и окрошка. Потом хотелось чего-то пожевать, поэтому съела 4 штучки сушёного чернослива.
21.06.2024
Завтрак - манная каша, гренки и кофе.
Обед - вермишель на курином бульоне (я как обычно пересыпала вермишели), хлеб, два яйца, помидоры и пара гренок к чаю.
Перекус - экспонента Черника-малина (гадость, если честно, даже не доела), батон и чай с сахаром, яблоко.
Ужин - Жареная картошка с молоком, хлеб и одна палочка (13 г) Киндер шоколада с кофе.
22.06.2024
Здесь на фото попал только обед, остальные фотографироваться наотрез отказались.
Завтрак - доела кашу за ребёнком + пара бутербродов с маслом и сыром со сладким чаем.
Обед - горбуша в кляре и помидорка.
Перекус - греческий йогурт с вишней и батон.
Ужин - рис, кусочек горбуши в кляре и салат типа греческого с фетой, маслинами и рукколой. Целая тарелка салата)
23.06.2024
Завтрак - яичница с помидорами и две сосиски, сладкий кофе и гренки.
Обед был божественный - том ям, салат Афина (листья салата, огурец, телячий язык, креветки, болгарский перец и соус Цезарь) (тортилью не ела). Тут я чуть не лопнула, правда.
Ужин - картошка, окрошка, сладкий кофе. Полный провал.
В общем, пока не очень успешно я вышла из зажора, но я не сдаюсь.
Кстати, как насчёт рубрики с рецептами? Может, кому-то будет интересно?
На этом с вами прощаюсь. До следующего отчёта)