Про истинную мудрость:
«Истинная мудрость предполагает не наличие знаний, а правильность действий; не свершения великих дел большого ума, но избегание глупостей; не изучение обстоятельств собственными усилиями, но память о чужих неудачах…
Истинная мудрость не терпит излишеств и бахвальства, что всегда у людей в почете, оттого и мало мудрых: труд большой, а славы мало»…
"В чем заключается труд избегать ошибок?
В борьбе с желанием сделать глупость, а также в противоборстве с собственной гордыней, ведущей к бедам и позору."
Внутренняя улыбка, как принцип легкого усилия, позволяет избавиться от гордыни и неуверенности в себе. Поэтому сегодня снова разберем метод работы с внутренней улыбкой. По мне так это одни из самых эффективным методов.
«Сосредоточьтесь на состоянии внутренней улыбки и одновременно с силой сожмите один или оба кулака. Удержите их сжатие до полного утомления стремитесь делать это в течение примерно 30 - 60 минут. (сжатие не максимальное, но сильное)
Сила сжатия при этом, все-таки, не достигает 100%.
Задача выдержать не просто направленное внимание, а его преодолевающую силу.
При сжатии вы должны сохранить потенциал ещё более сильного сжатия, который не реализуется, но находится в стадии готовности. Именно такой подход очень важен.
Кроме того для усиления эффекта можно создать небольшое усилие внизу живота на втягивании. Этим усилием нужно как бы дополнить силу кулакам.
Регулярно делая это, вы научитесь сохранять улыбку вопреки внешним попыткам нарушать ваше эмоциональное равновесие.
Данным упражнением мы должны создать эффект заряженности, синхронизируя эмоциональную и физическую заряженность.
После упражнения необходимо сделать специальные упражнения на расслабление в виде стряхивающих движений рук, расслабляющих дыханий, аутогенной гимнастики.
Упражнение выполняется в любом положении, даже можно делать его на ходу. Как вариант можно создавать напряжение только внизу живота. Главное, это фиксация внимания на процессе.
Повторяем:
принимаем положение, которое выбрали или вышли на прогулку. Воспроизвели состояние внутренней улыбки (мимика, тонус тела, состояние радости), сосредоточились на напряжении в кулаках, низу живота, удерживаем внимание на процессе в течение 30-60-90-…. минут.
Добиваемся результата заряженности.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"