Тренировка дня 💪🐻 20.06.24
Четверг 🔥🔥🔥
Клоков база 2.
1️⃣
5 мин байк.
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый подрыв+3 приыжка на бокс 75 см.
2️⃣
Рывок в сед.
Емом-1. 11*1.
65/70/75/80/85/90/95/100/105/110/115 кг.
3️⃣
5 сетов. На время.
2 отжимания на подвесных брусьях проходка по брусьям 2 отжимания.
200 м бег.
15 скакалок канат.
Закрыл 11:40 м.
4️⃣
5 сетов. На время.
4 выхода силой на подвесном турнике.
8 отжиманий на паралетах.
12 ккал байк.
Закрыл 16:20 м.
5️⃣
Амрап 10 мин.
Выходы силой на бревне 1.2.3….
Скрестите скакалки 5.10.15….
10 ккал лыжи.
Закрыл 6 р + 4 ккал лыжи вседьмом.
5️⃣
8 сетов.
2 отжимания в свободной стойке на руках.
1 перуэт.
15 ккал гребля.
Отдых 1 мин.
6️⃣
Емом-2. 20 мин.
1 пигборд.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки