Никто не любит лишаться чего-то важного.
Но на этой неделе жизнь складывалась таким образом, что мне каждый день приходилось от чего-то отказываться: ок, не буду сегодня читать; ок, не буду сегодня работать над романом; ок, не буду писать статью; ок, не буду сотрудничать с этим журналом; ок, не буду сегодня учиться и т.д.
Отказ - это тоже выбор
Другое дело, что выбор чаще ассоциируется у нас с каким-то ассортиментом, как раз-таки с возможностью выбрать между чем-то и чем-то. А отказаться - это вроде как и не выбрать. Ведь в результате ничего не приобретаешь, а наоборот, лишаешься.
И формируется ощущение, что отказаться = лишиться. (На этом, кстати, нередко строятся маркетинговые уловки.)
И вроде бы все логично, правда?
Не почитала, не уделила время творчеству - то есть лишила себя этого. Можно еще чувством вины и сожаления об упущенных возможностях приправить. (Для тех, кто склонен к депрессии, особенно характерно.)
Не написала статью - лишила всех вас хорошей статьи.
Отказалась сотрудничать с журналом - лишилась какой-никакой частички медийности.
Не уделила время учебе - лишила себя возможности повысить квалификацию (больше, еще больше вины и самобичевания!)
Не купила прекрасные кухонные полотенца на распродаже по супер-акции и лишила себя таких необходимых полотенец! (А то мне руки на кухне сейчас вытереть нечем, ага.)
Если сожаления, обращенные в прошлое - особенность депрессивных, то вариант для тревожных - это еще не сделанный выбор, переживания за будущее.
Согласиться на то, что не устраивает/пугает/не хочется или отказаться? Отказаться - значит лишиться чего-то. Согласиться - будет плохо. Но отказаться - тоже ведь плохо…
Не буду писать статью - подведу всех и себя, и статьи не будет вот уже который день... Буду писать - устану еще сильнее, потрачу время отдыха, не высплюсь, буду плохо чувствовать себя завтра... Но если не сегодня, то когда? Что тогда, вообще не писать?..
И так десять кругов подряд.
Тревожно.
Как раз и вместо отдыха, и вместо статьи.
В итоге и выбор не сделан, и сил окончательно не осталось. (На тревогу вообще тратится очень много энергии.)
Реальная картина
А теперь давайте открутим назад. До того момента, когда возникло когнитивное искажение.
Точно ли «отказаться» значит «лишиться»?
Предлагаю проверить.
Чем я занималась в эти дни, отказавшись от дополнительной интеллектуальной нагрузки?
Подмывает сказать «ничем» (привет обесцениванию), но это не так. Я сидела в кресле со своей кошкой на руках, немного смотрела легкий сериал, а потом ложилась спать. Я отдыхала.
Я не «лишалась» чего-то изо дня в день. Я давала себе возможность отдохнуть и набраться сил, чтобы на следующий день быть способной делать что-то другое, тоже важное.
По сути, это был выбор между трудом до полного изнеможения и отдыхом. А вовсе не между «чем-то» и «ничем».
Формулировка «приобрести или лишиться» - это всего лишь вариант оценки, форма когнитивной обработки. Не слишком адаптивная, как мы видим.
Ценность отказа
Да, именно так.
Сегодня я предлагаю вам сместить фокус внимания.
Если уж мы приняли решение отказаться от чего-то, то это наверняка не случайно. Тому были причины.
Ради чего мы это сделали? Что оказалось для нас более ценным, чем то, от чего мы отказались? Какую ценность удалось сохранить благодаря этому отказу?
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!
P.P.S. Не согласны с позицией автора? Делитесь своим мнением в комментариях, это всегда интересно!