#полезные_привычки
Основной продукт - сахар, в большом количестве вызывает зависимость за счёт выброса «гормонов счастья» (эндорфинов, серотонина и дофамина).
Допустимая норма потреблениядля человека не должна превышать 5% от общего числа калорий в рационе. Энергетическая ценность 1 г продукта равна 4 ккал.
Нормы потребления сахара в граммах и чайных ложках:
мужчины – 37,5 г. ( 7,5 ч. л.),
женщины – 25 г. (5 ч. л.),
дети до 3 лет – 12,5 г. (2,5 ч. л.),
дети до 8 лет – 15 г. (3 ч. л.),
девочки до 13 лет – 20 г. (4 ч. л.),
мальчики до 13 лет – 22,5 г. (4,5 ч.
🎂🍰🧁⛔️
Торты, пирожные, конфеты, булочки, печенья — всё это, вкусно, но пользы от них, помимо короткого вкусового наслаждения, нет. Они провоцируют моментальный выброс глюкозы в крови и могут вызвать жировые отложения, что, конечно же, спортсменам будет только мешать.
🏋️♀️🥊Без сладкого тебе будет гораздо легче набрать форму во времена подготовки или длительных застоев в спорте.
Как сказал Криштиану: «Если ты не используешь правильное топливо, то не сможешь быть готовым на 100%"».