Одна из причин проблем с волосами – стресс, он повышает выработку гормона кортизола, влияет на волосяные фолликулы и даже может спровоцировать выпадение волос. Если до отдыха еще один проект или зачет, воспользуйся нашими подсказками, как бороться со стрессом.
Питание и витамины
Сбалансированное питание – твой друг, не только в моменты стресса. ВОЗ советует есть через одни и те же промежутки времени, не забывать про жидкость и по возможности есть свежие фрукты и овощи. Для здоровья волос особенно важны витамины группы В: печень говядины, рыба, курица, бобовые, орехи, молочные продукты, овес, шпинат, бананы, семечки.
Спорт
Это правда работает! Бассейн, сайклинг, бокс, танцы, нейрозарядка, даже просто ходьба недалеко от дома влияет на настроение и помогает взбодриться. Любительницам интенсивных нагрузок подойдет кардио (если твое состояние здоровья позволяет такие тренировки, для этого проконсультируйся с врачом).
Хобби
Возможно, тебе не хватает занятий руками – вышивка, рисование картин по номерам, гончарные мастер-классы. Или то, что объединяет по интересам – книжный онлайн-клуб, который, кстати, можно создать самой и пригласить подруг. Пробуй все, что приходит в голову, если это позволит чувствовать себя крутой!
Практики осознанности
Майндфулнес (Mindfulness) – медитации, которые учат нас быть здесь и сейчас. Как-нибудь попробуй упражнение «Дыхание 4–7–8»: вдыхай на счет до 4, задерживай дыхание на счет до 7 и выдыхай, считая до 8.
Сон
Говорят, что к хорошему сну надо готовиться с утра. Запланируй на вечер приятную рутину, возможно, ею станет вечерний уход, ведь когда долгое время наносишь любимый увлажняющий крем, его запах начинает ассоциироваться с отдыхом и расслаблением. При таком подходе сон в долгу не останется – поможет восстановить ресурсы, сохранит здоровье и красоту.
Этот текст не является рекомендацией, при любых вопросах и трудностях, связанных с темой здоровья, советуем обратиться к специалисту.
Ставь 👍 и подписывайся, чтобы не пропускать актуальные материалы: кратко и по делу расскажем про уход и косметику.