Всем привет! С вами канал MYINDIA.RU. ☺️
Лето – самый долгожданный сезон в году. От того, как мы его проводим, зависит не только наше настроение, но и состояние в осенне-зимний период. По Аюрведе внутренний огонь питта-доши, который в норме полезен для здоровья, нарастает в жаркую погоду и ухудшает самочувствие. Несколько простых правил режима дня помогут вам сохранить внутреннюю гармонию и всегда оставаться в тонусе. 💪 С удовольствием рассказываем, как сделать свой отдых максимально полезным и приятным.
Питайтесь вкусно и разнообразно
Летний период дарит много свежих фруктов, ягод и овощей. Они богаты витаминами и на 80% состоят из воды. Чтобы укротить внутренний огонь, употребляйте больше продуктов с высоким содержанием влаги. Согласно Аюрведе, лучше всего с этой задачей справляются овощи и фрукты с вяжущим, сладким и горьким вкусами. К ним относятся:
- брюссельская капуста,
- огурцы,
- виноград 🍇,
- сливы,
- груши.
Рис и напитки комнатной температуры также охлаждают организм и укрепляют его здоровье.
Совмещайте активный и пассивный отдых
Для бодрости духа рекомендуем выбрать йогу, плавание 🏊♀️ и спокойное катание на велосипеде. Чтобы не допустить перегрева, занимайтесь спортом до 10 утра. Отлично снимают напряжение после тренировок ароматерапия, медитация и расслабляющий массаж с маслом. Для хорошего сна и крепкого иммунитета старайтесь гулять по вечерам.
Загорайте правильно
Отдых на берегу реки или моря невозможен без солнца. ☀️ Оно дарит нам позитив и усиливает выработку витамина Д в коже. Но долго нежиться под его лучами нельзя: это приводит к серьезным повреждениям эпидермиса. Чтобы получить ровный и красивый загар, нужно использовать кремы, лосьоны, гели и другие солнцезащитные продукты. Также спасают от вредного ультрафиолета темные очки и шляпы, кепки, панамы, платки. Помните: самое подходящее время для загара – с 9 до 11 часов утром и после 16 часов вечером.
Позаботьтесь о своей коже
Косметические средства для защиты эпидермиса от солнца полезны для предупреждения ожогов и для кожи в целом. Именно поэтому они просто необходимы летом. При выборе такого продукта учитывайте тип эпидермиса, цвет кожи и степень ее чувствительности. ☝️ Производством качественных средств данного вида занимаются следующие индийские бренды косметики:
- Sri Sri Tattva,
- Mamaearth,
- Jovees,
- Biotique,
- Cetaphil,
- Indus Valley.
Определите подходящий тип солнцезащитного продукта
Первое, на что следует ориентироваться, – показатель SPF. Чем больше его значение, тем эффективнее средство предотвращает вредное воздействие солнца на эпидермис.
Еще один важный пункт – текстура. Существует большое количество солнцезащитных продуктов, каждый имеет свои плюсы и подстраивается под индивидуальные особенности эпидермиса. Вместе с тем есть косметические средства, универсальные для всех типов кожи.
Не забывайте про увлажнение
Для комбинированного типа эпидермиса наиболее подойдет гель. 🧴 Продукт хорошо увлажняет кожу, так как содержание воды в нем составляет 80%.
Крем-гель с Алоэ вера и Малиной от Mamaearth обладает ценными для эпидермиса свойствами:
- избавляет от сухости,
- предупреждает ожоги,
- способствует естественному блеску,
- предотвращает повреждения.
Обеспечьте питание эпидермиса
На кожу, склонную к жирности, лучше всего действует лосьон. Его текстура легче крема, а это значит, что средство полноценно питает эпидермис.
Матирующий лосьон 3 в 1 SPF 60 от Jovees выполняет следующие функции:
- нормализует работу сальных желез,
- сужает поры,
- выравнивает тон эпидермиса,
- устраняет покраснения и воспаления.
Надеемся, что наши советы позволят вам незабываемо отдохнуть, восстановить силы и поддержать внутренний баланс не только летом, но и в остальное время.
Желаем вам крепкого здоровья и прекрасного настроения! 🥰