Сегодня мы проведём сеанс миофасциального релиза грудных мышц. Данные техники подойдут тем, кто много тренируется, в том числе жмёт штангу. А так же тем, кто много проводит времени за компьютером, с книгой или в руках со смартфоном
Видео-инструкция:
У многих людей грудные мышцы укорочены из-за сидячего образа жизни и постоянной работы с согнутыми руками. Из-за этого портится осанка и страдает мобильность грудного отдела. Чтобы провести массаж этой области, мы будем использовать массажный ролик серии ULTRA, модель TRACK:
Чтобы правильно расположиться на ролике, кладём его под углом 45 градусов и ложимся на одну часть ролика грудной мышцей:
Одна рука направлена в сторону, а вторая - в опоре на полу, как-будто вы хотите сделать отжимания. Начинаем смещаться к плечу и от плеча совершая небольшие движения.
Поделайте эти смещения 5-10 раз и далее добавьте движение плечом. Уводите его в сторону головы, а потом в исходную точку.
В конце оставьте руку на полу и просто подышите глубоко:
Такая техника поможет быстро восстановиться после жима лёжа, а так же улучшит мобильность плечевого пояса и скорректирует осанку.
Эту и другие практики также можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.
На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!
Подписывайтесь на наши каналы в соц. сетях:
https://vk.com/bodygun
https://www.youtube.com/@bodygun1394
И конечно восстанавливайтесь с BODYGUN!