Как бы странно это ни звучало, но многие наши проблемы со здоровьем действительно из-за стресса! Всему виной гормоны стресса кортизол и адреналин, вырабатываемые надпочечниками. Постоянный высокий уровень кортизола в крови – одна из причин гормонального дисбаланса. Особенно опасен гормон стресса для женщин: при высоком кортизоле нарушается работа половых гормонов, вследствие чего возможны проблемы с репродуктивной системой, в частности нерегулярный цикл.
Мы подготовили небольшой список ежедневных привычек, которые поспособствуют восстановлению гормонального баланса, а также его поддержанию в норме. Незаменимой добавкой в борьбе со стрессом и нормализации гормонального баланса также является Магний B6 VIDAMIN EXTRA – он оказывает благотворное влияние на нервную систему, повышает качество сна и улучшает метаболизм.
Артикул WB: 70163024
Артикул OZON: 563713723
Артикул Мегамаркет: 600015750743 Автор: нутрициолог Ксения Алонсо
Источники:
Как бы странно это ни звучало, но многие наши проблемы со здоровьем действительно из-за стресса! Всему виной гормоны стресса кортизол и адреналин, вырабатываемые надпочечниками. Постоянный высокий уровень кортизола в крови – одна из причин гормонального дисбаланса. Особенно опасен гормон стресса для женщин: при высоком кортизоле нарушается работа половых гормонов, вследствие чего возможны проблемы с репродуктивной системой, в частности нерегулярный цикл.
Мы подготовили небольшой список ежедневных привычек, которые поспособствуют восстановлению гормонального баланса, а также его поддержанию в норме.
- Дышите, занимайтесь медитацией, йогой и другими уравновешивающими и расслабляющими упражнениями, которые помогут вам погрузиться в настоящий момент и успокоиться.
- 8 часов сна в сутки могут сотворить чудеса с вашим самочувствием. Рекомендуется избегать употребления кофеина в послеобеденное время.
- Ешьте натуральные органические продукты, не содержащие пестицидов, и избегайте продуктов, содержащих обработанный сахар. Ежедневно включайте в свой рацион крестоцветные овощи.
- Поддерживайте уровень сахара в крови в норме, употребляя белки и качественные жиры во время каждого приема пищи. Пропуск приема пищи вреден для гормонального фона и настроения.
- Принимайте ежедневно питательные вещества, которые поддерживают здоровый метаболизм эстрогенов и способствуют детоксикации печени.
- Принимайте мультивитамины с минералами в соответствии с вашим образом жизни.
- Принимайте ежедневно питательные вещества для поддержки надпочечников, чтобы уменьшить симптомы стресса.
- Принимайте дополнительные витамины группы В. Дефицит витаминов группы В может привести к усталости, раздражительности и затуманиванию сознания.
Незаменимой добавкой в борьбе со стрессом и нормализации гормонального баланса также является Магний B6 VIDAMIN EXTRA – он оказывает благотворное влияние на нервную систему, повышает качество сна и улучшает метаболизм.
Артикул WB: 70163024
Артикул OZON: 563713723
Артикул Мегамаркет: 600015750743
Автор: нутрициолог Ксения Алонсо
Источники:
- Han KS, Kim L, and Shim I, (2012) Stress and Sleep Disorder. Dec; 21(4): 141–150.
- Tomas C, Newton J, Watson S. (2013) A Review of Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis Function in Chronic Fatigue Syndrome. ISRN Neurosci.: 784520.
- Tomas C, Newton J, Watson S. (2013) A Review of Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis Function in Chronic Fatigue Syndrome. ISRN Neurosci.: 784520.
- Tomas C, Newton J, Watson S. (2013) A Review of Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis Function in Chronic Fatigue Syndrome. ISRN Neurosci.: 784520.
- Kiecolt-Glaser JK (2010) Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimmunology and Nutrition at the Cutting Edge. Psychosom Med. Author manuscript; available in PMC 2011 May 1.
- Head, K., Kelly, G. (2009). Nutrients and botanicals for treatment of stress: adrenal fatigue, neurotransmitter imbalance, anxiety, and restless sleep. Altern Med Rev. Jun;14(2):114-40.
- Pingali U, et al (2014) Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants Pharmacognosy Res. Jan-Mar; 6(1): 12–18.
- Drake, C et al (2013) Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15; 9(11): 1195–1200.
- Aucoin M, Bhardwaj S. (2016) Generalized Anxiety Disorder and Hypoglycemia Symptoms Improved with Diet Modification. Case Rep Psychiatry. 7165425.
- Kennedy DO (2016) B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients. Feb; 8(2): 68.
- Con S et al (2014) Reducing occupational stress with a B-vitamin focussed intervention: a randomized clinical trial: study protocol. Nutr J. 13: 122.
- Hoogendoorn, (2017) Shared Dysregulation of Homeostatic Brain-Body Pathways in Depression and Type 2 Diabetes. Curr Diab Rep. Author manuscript; available in PMC 2018 Aug 16
- Stephan C Bischoff, (2014) Intestinal permeability – a new target for disease prevention and therapy. BMC Gastroenterol. 2014; 14: 189
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.