Подъем на большую высоту отличается от легкого трекинга. На вас ложится серьезная нагрузка и вы расходуете намного больше сил, а значит вам придется по-другому взглянуть на свой рацион. Вот что стоит взять с собой.
Рацион питания
В горных условиях организм тратит больше энергии на переваривание пищи. Поэтому в походе лучше избегать тяжелых продуктов и переедания.
Понятно, что сухой перекус устроить проще. Однако в рацион необходимо включить каши, супы, мясо и т.п. Готовые блюда в реторт-пакетах помогут вам разнообразить горное меню.
Сама пища должна быть высокого качества. Китайская лапша быстрого приготовления сойдет на раз, но не на каждый день.
Чтобы быстрее заряжаться энергией, понадобятся легкоусвояемые углеводы: то же мучное или сладкое. Это также важно, чтобы сохранять ясность ума и реально оценивать свои силы.
Также не стоит забывать о витаминах и минеральных веществах, которые помогают бороться со стрессом и улучшают процесс адаптации. На высоте потребность в них увеличивается в разы. А значит берите с собой питательную и обязательно полезную еду.
В питании придерживайтесь регулярности. В горах может возникнуть ложное чувство, что у вас нет аппетита или, наоборот, вы переели – особенно с утра. Не верьте этим ощущениям. Если вы не примите пищу с утра, то лишитесь сил перед очередным подъемом.
Расчет еды
Считается, что для восхождения средней сложности (5-7 дней) нужно брать от 900 граммов еды на человека. Если поход продлится больше недели, то уже от 1 кг.
В первые дни подъема человек расходует собственный запас энергии, поэтому во время приема пищи он компенсирует этот недостаток. А вот дальше свои силы истощаются, пробуждается сильный аппетит, и есть хочется куда как сильнее.
Разгрузите рюкзак
В любом походе важно, сколько весит ваш рюкзак. Однако, когда вы поднимаетесь на большую высоту, этот фактор приобретает особое значение.
Чтобы не нести лишние продукты, можно запастить готовой едой в реторт-пакетах компании «7 верст». Это мягкая удобная упаковка, которая весит мало и при этом не занимает много места. Реторт-пакеты надежные и устойчивые, поэтому можно есть прямо из них.
Вся готовые блюда со сбалансированным составом, полезные, питательные и радуют знакомым домашним вкусом. После такой сытной заправки покорятся любые вершины!