Психиатр Вилков рассказал, как избавиться от чувства тревоги, которое заставляет людей находиться в постоянном стрессе. Выяснилось, что в большинстве случаев человек способен избавиться от этого состояния самостоятельно, но в некоторых случаях лучше воспользоваться услугами специалиста.
В разговоре с "Вечерней Москвой" эксперт уточнил, что прежде чем бороться с тревогой, необходимо разобраться в ее причинах: перенесенный стресс, длительные проблемы в отношениях или на работе, беспричинная тревога.
Психиатр заявил, что существуют простые методики, которые помогут человеку избавиться от тревоги самостоятельно. Например, физическая активность: ходьба или полноценные занятия спортом. По словам Вилкова, через мышечную работу снижается тревожность и наступает расслабление.
Кроме того, эксперт убежден, что общение с близкими и прогулки на улице также способствуют снижению тревожности.
"Можно совместить приятное с полезным и отправиться на прогулку на свежем воздухе с друзьями. Но, если такой возможности нет, виртуальное общение в социальных сетях или разговор по телефону также могут помочь побороть тревогу", – сказал эксперт.
Также в борьбе с тревогой помогут хобби и массаж. Со слов Вилкова, просмотр фильмов, шоу, прослушивание релаксирующей или любимой музыки будут полезны.
Впрочем, если тревога возникла без причины, то эксперт рекомендует обратиться к специалисту.
"Если у человека во всех областях жизни нет проблем, но он все равно испытывает тревогу, то здесь уже стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать методики лечения, потому что способы саморегуляции могут оказаться бессильны", – предупредил собеседник "ВМ".