Пензенцам сообщили об идеальном средстве утоления жажды

Специалисты пензенского Роспотребнадзора предупреждают, что повышенная температура воздуха может спровоцировать обострение хронических заболеваний, а в ряде случаев – к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

К самым неприятным последствиям врачи относят увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухости кожи. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать питьевой режим.

Летом важно пить больше жидкости: минеральной воды, морса, молочнокислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом следует избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.

«Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай, – сообщает пресс-служба регионального управления Роспотребнадзора. – Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, а также лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10».

Также в жару важно контролировать температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С.

Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочнокислых и витаминизированных напитков, белковых коктейлей, дополняет информацию источник.

В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.