7 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ЗАМЕДЛЯТ ЧАСЫ И ПРОДЛЯТ МОЛОДОСТЬ

20 июня 202420 июн 2024

1234

3 мин

Откажитесь от шампуней с сульфатами, пластиковой посуды, пейте кофе из стаканов без пластмассовых крышек, употребляйте в пищу только качественные продукты без вредных добавок. Отмените курение и чрезмерное употребление алкоголя. Обращайте внимание на этикетки: если вы видите много веществ, которых не знаете, то лучше отказаться от покупки. Не все "Е", которые добавляют в продукты, вредны. Есть таблицы с расшифровкой маркировок в интернете, где указано, какие добавки безопасны, а каких лучше избегать. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов. Если вы живете в обычном графике, то засыпать желательно сегодня – то есть до 23 часов. Если ваша трудовая занятость предполагает работу ночью, то важно высыпаться по возвращении со смены и вечером ложиться в одно и то же время. Общее правило для всех, вне зависимости от графика: откажитесь от еды за 2-3 часа до сна. И не употребляйте на ночь продукты с содержанием трансжиров. Откажетесь от так называемого «пищевого мусора». Фастфуды, сладости

Оглавление

1. Сокращаем токсическое воздействие.
2. Настраиваем режим труда и отдыха.
3. Сбалансированное питание.

1. Сокращаем токсическое воздействие.

Обращайте внимание на этикетки: если вы видите много веществ, которых не знаете, то лучше отказаться от покупки. Не все "Е", которые добавляют в продукты, вредны. Есть таблицы с расшифровкой маркировок в интернете, где указано, какие добавки безопасны, а каких лучше избегать.

2. Настраиваем режим труда и отдыха.

Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов. Если вы живете в обычном графике, то засыпать желательно сегодня – то есть до 23 часов. Если ваша трудовая занятость предполагает работу ночью, то важно высыпаться по возвращении со смены и вечером ложиться в одно и то же время.

Общее правило для всех, вне зависимости от графика: откажитесь от еды за 2-3 часа до сна. И не употребляйте на ночь продукты с содержанием трансжиров.

3. Сбалансированное питание.

Откажетесь от так называемого «пищевого мусора». Фастфуды, сладости и прочее дают скачок гормона радости — серотонина, но краткосрочный, и вы снова нуждаетесь в подобной пище. Резко отказываться не стоит, так как высока вероятность срывов.

Постепенно вводите в рацион больше овощей и фруктов. Клетчатка должна присутствовать в каждом приеме пищи. Например, можно посыпать блюда рубленой зеленью. Норма потребления клетчатки для взрослого человека — 20-30 г в сутки.

Порции лучше формировать по "тарелке здорового питания" — 1/4 белок, 1/4 сложные углеводы и половина тарелки клетчатка: зеленые листовые, овощи и в меньшей степени фрукты.

4. Добавляем антиоксиданты.

Это могут быть как аптечные биологические добавки в виде витаминов и микроэлементов, так и природные антиоксиданты. К ним относятся имбирь, зеленый чай, яркие овощи и фрукты, чеснок, лук, зелень, лимон. Не забывайте про витамин D – принимать его рекомендуют всем. ❗️Доказано, что его нехватка запускает процессы старения.

5. Правильный домашний уход.

С получением витамина D не забывайте про защиту от УФ-лучей. В этом помогают солнцезащитные кремы.

Правильный домашний уход подразумевает наличие средств, подобранных под ваш тип кожи. От этого зависит эффективность ухода. Если у вас жирная кожа и акне, то следует обратить внимание на космецевтику с противовоспалительным эффектом и богатым составом питательных компонентов. Например, в нашей линейке мы подобрали наборы под каждый тип кожи, которые эффективно борются с разными проблемами кожи. Ознакомиться с наборами можно ЗДЕСЬ

Если вы не знаете, какой у вас тип кожи, то на нашем сайте можете связаться с косметологом: он вам поможет определить точный тип вашей кожи и подобрать уход🌸

6. Процедуры у косметолога.

Показаны всем людям с 18 лет (раньше — с согласия родителей), у кого наблюдаются проблемы с кожей, рубцы, акне, постакне, морщины, пигментные пятна, усталый взгляд и т.д.

Домашний уход — отличная профилактика от осложнений, но в комплексе с косметологическими процедурами, дает невероятный результат🔥

7. Предотвращаем психологические стрессы и посвящаем время увлечениям.

Начните планировать не только рабочие встречи, но и прогулки по лесу, активный отдых, фитнес, медитации – все это прекрасно работает. Вот несколько фактов: регулярные физические нагрузки на 50% снижают вероятность преждевременного старения. Любители бега живут в среднем на 14 лет дольше. Те, кто регулярно играют в шахматы, на 75% реже страдают старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера.

Уверена, что многим из вас известны данные правила, но по тем или иным причинам они не соблюдаются. Думаю, весна — самое время, чтобы начать заботиться о своем организме, и вы удивитесь результатам уже через несколько недель🔥❤️