Миофасциальный релиз косых мышц живота поможет улучшить их движение и скольжение и будет способствовать улучшению осанки. Как? Сейчас выясним
Видео-инструкция:
Когда наши косые мышцы живота укорочены и жесткие, они притягивают грудную клетку к тазу. Таким образом портится наша осанка. Чтобы легче было держать спину прямой - нужно привести косые мышцы в более сбалансированное положение. Для такой работы нам отлично подойдет массажный ролик серии ULTRA модель TRACK:
Первым делом занимаем комфортное положение для прокатки. Ложимся на ролик боком, локоть на полу, предплечье давит в пол. Таз также расположен на полу. Мы укладываемся на одну из сторон ролика косыми мышцами. Точка контакта будет в самом низу, практически около таза.
Через опору в руку и таз можно контролировать нагрузку на область.
После того как уложились, начинаем делать небольшие наклоны вперед и назад. Все движения плавные и медленные.
Поделали около 5-7 раз и далее перемещаем валик повыше. Продолжаем выполнять те же движения.
Далее перемещаем ролик еще выше и оказываемся ближе к подмышечной впадине. Здесь удобно положить голову на руку, чтобы снизить нагрузку на шею.
Такая техника прекрасно смягчит косые мышцы живота, сделает их движение более сбалансированным, поможет улучшить осанку и избавит от отёков в области живота.
Эту и другие практики можно выполнять с помощью наших массажных роликов серии HARD. Они подходят подготовленным пользователям или профессиональным спортсменам.
На этом сегодня всё! Надеемся эта практика была для вас эффективной!
Подписывайтесь на наши каналы в соц. сетях:
https://vk.com/bodygun
https://www.youtube.com/@bodygun1394
И конечно восстанавливайтесь с BODYGUN!