Если вы спите достаточно, но присутствует повышенная утомляемость и постоянная слабость, не можете взбодрится без кофе – это повод обратиться к врачу и сдать анализы.
А если со здоровьем все в порядке, но энергии нет даже после отдыха?
Тогда возможно вам не хватает физической активности.
Исследования снова и снова показывают, что существует прямая и положительная корреляция между регулярной физической активностью и устойчивым повышением уровня энергии.
Наверняка в вашем окружении есть энергичные люди, которые встают в пять утра, идут на пробежку, а вечером после работы вместо дивана выбирают велосипед, сап, ролики, самокат. Все дело в физической активности. Потратив энергию сегодня, вы будете добры и веселы завтра. Хотя это может показаться противоречивым, но используя накопленную энергию, вы на самом деле получаете ее больше.
Практически любой тип упражнений поможет бороться с усталостью, но продолжительность их выполнения и частота также будут играть важную роль. Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, следует начинать с физической активности от 15 до 60 минут в день три раза в неделю. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, упражнения принесут вам пользу.
А для получения максимального эффекта тренировки должны быть разнообразными по интенсивности и типу работы: кардио на свежем воздухе, силовая с отягощением в зале, йога или пилатес в парке.
Физические упражнения доставляют кислород и питательные вещества к вашим тканям и помогают вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно, улучшается качество сна, появляется больше энергии для выполнения повседневных дел.
Встав на спортивные рельсы старайтесь не обходиться более двух дней без какой-либо физической нагрузки, так вы:
· Сохраните привычку тренироваться регулярно.
· Поддержите тонус своих мышц.
· Наберетесь энергии.
· Улучшите ваше настроение.
Таким образом, физическая активность имеет много положительных эффектов на наше состояние и помогает нам быть более энергичными и продуктивными. Не забывайте заботиться о своем здоровье и по возможности не пропускайте тренировки.
#O3Ozone