ДА НИКТО НЕ УСПЕВАЕТ ВСЕГО... 🤷♀
Это нормально! И мы не будем детально углубляться в тайм-менеджмент, не это цель. Цель найти баланс⚖️
⚖️А что есть баланс?
Для меня это не только отдавать, а также наполнять себя чем то приятным, иначе потом и наступает бессилие. Только в каждом этапе жизни женщины баланс достигается по-разному и это тоже нормально. Нет каких-то усредненных норм и правил, т.к. в разном возрасте, положении и состоянии разные жизненные задачи. Особенно не нужно сравнивать себя с мужским подходом к жизни, как не крути, мы диаметрально противоположны в этом. У нас гормональные цикличные волны, для нас ЭТО норма! Для мужчин норма - это стабильность.
Вернемся к различным задачам)🧐
🤰Главная задача беременной женщины - выносить и родить малыша, здорового малыша! А так же “свить гнездо”, приготовить все для нового человечка🪹
👩🍼Главная задача родившей женщины - заботится о малыше, обеспечить комфорт всей семье.
❣️⚖️Так вот чтобы баланс случился, необходимо в каждую задачу добавить СЕБЯ ЛЮБИМУЮ! И это вовсе не эгоизм, это та самая жизненная необходимость.
Сегодня я предложу несколько пунктов, которые я сама использую в жизни, чтобы делать больше и быть в ресурсе❣️
🕒 Магия утра - время для легкой зарядки и здорового завтрака. Приятные ритуалы, которые создают настроение: ароматный кофе, чтение, аромасвечи, молитва, медитация. Это может быть время только на едине с собой. Понимаю, что вы скажете, что семья большая и все просыпаются. Если вы смогли наладить режим и ложиться до 22-23 ч, то можно иногда проснуться на 15-30 мин раньше и побаловать себя.
🧔Либо, наоборот, договориться с мужем, чтобы 2-3 раза в неделю он вставал по-раньше и помогал детям, а вы смогли по-дольше понежиться в постели🛏️ Если вы живете с родителями, первое время не стесняйтесь обращаться за помощью к ним🙏
📚 Время для отдыха и обучения - в беременность отдыхайте каждый час 5-15 минут и меняйте положение тела, приобретите подушку для беременных, чтобы сон и отдых были более комфортными. Читайте книги о беременности📗, слушайте подкасты, которые помогут вам подготовиться к родам, ходите на занятия по подготовке к родам🤰, слушайте музыку🎶, гуляйте, рисуйте🖌️, пойте🎤, танцуйте🩰 и не читайте негативных отзывов, поверьте, это расходует энергию, а вам нужно взять ее! Любые творческие занятия и новые виды деятельности помогают организму справляться с новой ролью и приносят много радости и удовольствия🤩.
❣️Если ваш ребенок посещает творческие занятия, присоединитесь в это же время к чему то похожему, только для взрослых).
😴Днем хотя бы на 15-30 минут ложитесь отдохнуть и просите детей вас не беспокоить. Сначала они смогут выдержать только 5-10 минут, а потом привыкнут, что маме нужно личное время. Дети прекрасно все понимают и умеют договариваться)).
🛌Если ребеночек один, когда укладываете его на дневной сон, обязательно ложитесь с ним. Не нужно в это время стоять у плиты или генералить! Берегите энергию, вы потом это все сделаете быстрее и легче.
🍽 Правильное питание - залог хорошего самочувствия. Это конечно мы все знаем, только как этого достичь? Об этом мы обязательно спросим у специалистов и опубликуем отдельный пост. От себя могу сказать, что овощи🍅🍆🥕🥒, фрукты🍎🍐🍌🍍 и зелень🥬🌿 в достаточном количестве улучшают состояние и дают легкость и энергичность.
❣️🕣Реальный способ освободить огромное количество времени от кухни существует! Очень хочу с вами поделиться и на эту тему тоже будет отдельный пост.
🌙 Вечером уделите время расслаблению: легкий массаж или теплый душ, ванна помогут вам лучше спать.
🛀Беременным можно принимать ванны комфортной температуры! А ванны с морской солью снимают отеки.
ВАЖНО! Нужно соблюдать питьевой режим: выпивать простой некипяченой воды 1,5-2-3 литра воды в зависимости от вашего веса. (При заболевании почек, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!)
💤 Постарайтесь ложиться спать не позднее 23.00, идеально 22.00! Полноценный сон для женщины составляет 7-9 часов. Перестроить режим не всегда просто в начале, зато потом вы увидите потрясающий результат в улучшении самочувствия и настроения.
😞Ведь набор или потеря веса тоже случается из-за недосыпа, а так же происходит нарушение пищеварения.
Недосып располагает к унынию и развитию депрессии, что встречается сейчас намного чаще.
📒Если у вас много дел в голове, не держите их там, просто выпишите все в блокнот или ежедневник, чтобы ничего не забыть и не тревожиться из-за этого.
Кто-то любит придерживаться расписания, кто-то не переносит никаких истемных подходов, ориентируйтесь только на себя и на то, как удобно вам!
ПРОВЕРЕНО! Если выписывать все дела вечером, то сон становится гораздо спокойнее).
🏃Физические упражнения - помогают быть в тонусе. Да, но не всегда. Всему свое время и состояние!
🫄Если вы беременны, не нужно бегать марафоны или делать что то тяжелое. Лучше всего подойдут занятия нацеленные на расслабление и легкое движение: плавание🏊♀️, йога🧘♀️, простая гимнастика, комплексы специально подготовленные для беременных женщин. Можно просто гулять ежедневно🚶♀️, это заменяет упражнения в зале. Итог - нам просто нужно движение, а какое, вы выбираете сами.
🤱Если вы родили, то первые 2 месяца занятия с нагрузками противопоказаны. Есть только определенные виды упражнений, нацеленные на ваше восстановление.
❣️Главная задача родившей женщины - в первые недели дать себе покой!
Как и зачем я поделюсь в следующих постах.
Девочки, берегите себя)🌸🌸🌸
Поделитесь своими секретами баланса или поддержания хорошего состояния в комментариях! 👇
#режимднямамы #здоровьемамы #послеродов #послеродовоевосстановление #родыбелгород #беременностьбелгород #роды #беременность
#послеродоваяреабилитация