Я внимательно отношусь к отдыху, также стараюсь своим клиентам об этом поднимать тему на консультациях. Так как усталость, эмоциональное выгорание я знаю не понаслышке, поэтому стараюсь раскрыть эту тему полнее.
И самой интересно новое узнавать в этой теме, клиентам своим рассказать, да и, надеюсь, что тот, кто прочтет эту статью, тоже найдет для себя что-то новое и полезное!
Недавно я начала блок статей на тему усталости и отдыха:
В усталости почти не остается оптимизма
Причины усталости
Способы борьбы с усталостью
Это ссылки на статьи по этой теме.
А сегодня бы я хотела поразмышлять на тему "Виды отдыха"
Чем реже ты будешь давать себе отдыхать тем выше вероятность того что ты сойдешь с дистанции первым (цитата с сайта источник цитаты)
Итак, какие же виды отдыха существуют?
Выделяют несколько видов отдыха:
- физический: бывает пассивный и активный; но в любом из видов - это забота о себе, о своем теле (сон, сауна, массаж, физические нагрузки, любой спорт, прогулки в лесу, бассейн и т.д.);
- эмоциональный: представьте, что вы - кувшин, который наполняется эмоциями, переживаниями, чувствами, и иногда это негативные эмоции и переживания; так вот чтобы этот кувшин не переполнялся, необходимо этот кувшин периодически освобождать; можно это делать самостоятельно, а можно обратиться к психологу;
- ментальный: очень часто наш мозг перегружен, умственная работа заполняет практически всю нашу жизнь - мы думаем. решаем "задачи", анализируем; и этот состояние перенапряжения тоже нужно как-то разгружать; вот как раз виды ментального отдыха помогают в решении этой проблемы;
- социальный: скажете вы "Я же общаюсь с коллегами, мне достаточно социального отдыха"; но дело в том, что общение с коллегами по рабочим вопросам - это одно, а общение с друзьями, родными, семьей - это совсем другой отдых; главное, окружать себя позитивными, приятными людьми, тогда общение будет приносить пользу и напитывать вас силами и энергией;
- творческий: перезагрузить себя, свои мысли, выплеснуть негатив и эмоции - поможет хобби; из-за работы и нагрузок мы выгораем, перестаем чувствовать себя и свои эмоции, вот тут как раз творчество и поможет перезагрузиться и наполнить нас новыми силами, идеями, энергией, приятными эмоциями.
Наша жизнь - это не только работа, это еще и отдых. Прежде чем мы начнем задумываться о новых целях, о новых начинаниях, о новой работе или образовании, необходимо набраться сил.
Отдых - это способ справиться с усталостью в нашем современном, быстро меняющемся мире.
Устали? Чувствуете, что совсем нет сил? Или совсем ничего не чувствуете? Остановитесь, найдите время отдохнуть!
Ведь чтобы машина поехала, ее необходимо заправить топливом! И вы находите время, чтобы свернуть к заправке и заправить машину. Тоже самое и с вашим телом, с вашим самочувствием, найдите время, чтобы отдохнуть и "заправиться топливом" - энергией при помощи видов отдыха, которые я перечислила выше.
Если вам сложно справиться самим, найти время для пополнения энергии, или вы не знаете, как выбрать отдых, как найти то самое, что подойдет вам, записывайтесь на консультацию. Всегда рада помочь!
Берегите себя, заботьтесь о себе и своей жизни
С заботой о Вас, психолог для женщин, Ксения Светлицкая
Автор: Светлицкая Ксения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru