*** Если ты уверен, что сможешь - ты прав, если думаешь, что не сможешь - снова прав.
Генри Форд ***
Через пару недель со мной случится 51 год и я хочу поделиться результатами "усмирения" депрессивных проявлений, в надежде добавить вам мотивации, чтобы начать действовать и потихонечку менять свою жизнь в лучшую сторону
Для сравнения отмотаем лет 20 назад, когда полный раздрай, совершенно непонятно что и почему со мной происходит и что с этим можно поделать ... ощущение тоски и безнадеги было моим обычным спутником ... еле-еле хватало сил на семью и работу ...
А дальше маленькие сначала неуверенные шаги, потом более решительные...
и вот я здесь 😊
Самое главное: мне удалось принять тот факт, что депрессивность моя очень может быть связана с врожденной предрасположенностью, частично отягощенной семейными особенностями (отец-алкоголик с непредсказуемыми перепадами настроения, мама - очень тревожная с паническими атаками) и будут последствия этих факторов со мной скорее всего всегда. Точка.
Но принять - не значит поставить на себе крест и не пытаться что-то предпринять с учетом всех имеющихся обстоятельств. И тут мне опять повезло, в поисках средств борьбы с очередным депрессивным эпизодом в памяти всплыла рекомендация "вспомните, что вы любили делать в детстве". "Мам, а ты не помнишь, я в детстве вообще хоть что-то любила делать? ". "А я не помню, дочь, ты что-то там рисовала и все время училась".
БИНГО!!! Так я вытянула свой счастливый билетик!!!! 😍
И как я пошла рисовать и учиться, как пошла! 😄
✅ Чему я училась : когнитивно-поведенческая психотерапия, социальная психология, клиническая психология, кризисное консультирование,
немножко программирование.
✅ А как насчет рисования и прочего творчества? 🎨
На эту тему я могу очень долго и буду еще не раз )) точечная роспись, макраме, вышивка, мастер-классы в Индии
Уже после 30-ти лет я узнала, что, оказывается, люблю изучать иностранные языки. Сейчас это выглядит так:
- Английский - уровень между В2 и С1 ;
- Испанский - В1
- Французский - А2
- Итальянский - А1 - исключительно для удовольствия и социализации.
- Китайский - занимаюсь в группе "для маленьких" - сложно, но как же интересно! И какой же это восторг, когда : "Ааааа! Я ПОНИМАЮ!!! ОН сказал, что он - яблоко!" ))))
✅ А еще были путешествия, много, но в какой-то момент пришло осознание: "куда не придешь - везде ты" и я решила сосредоточиться на своей ежедневной обыденной жизни.
✅ Здоровье и спорт: вот уже несколько лет минимум 2-3 раза в неделю занимаюсь кардио, в моем случае - это обязательная часть профилактики, если две-три недели не заниматься- состояние явно ухудшается.
Какие еще полезные изменения прижились.
играть с друзьями в бридж, пробовать новое:
а вы слушали ли гусли или волынку?
в преферанс играли ли?
а в спортивный маджонг?
а пробовали ли клеить фонарики к дню рождения Будды?)
Констатирую факт:
сейчас в моей жизни намного больше мира в душе 😇
благодаря мне же 🤗
и вы тоже сможете ❤
===================
[p]Что не получилось
[p]Пианино пока что сопротивляется ... ничего ничего, буду пробовать еще.
Японский - занималась год, после летних каникул не вернулась к учебе - не смогла вспомнить, зачем мне язык ...
Польский - занималась в предвкушении, что поеду на встречу полиглотов в Варшаву, но тут случилась пандемия ....
Заниматься спортом порегулярнее - пока что иногда буксую, но я продолжаю пытаться.
Наверняка, есть еще неудачи, такой опыт я тоже принимаю - ну, не получилось. А может мне уже и не надо. Попробую что-то еще.
✅ Пробуйте,
✅ Делайте выводы,
✅ Пробуйте еще - и у вас тоже получится!
спасибо за внимание! 🥰
Психологическое консультирование
Оксана Лазарева https://www.b17.ru/oksana_lazareva/
Записаться на консультацию:
Whats Up
Telegram
Автор: Оксана Лазарева
Психолог, КПТ-DBT-CFT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru