Что делать, если решила похудеть, но никто не поддерживает?
Как это часто бывает, в очередной раз решилась сесть на диету, и тут как тут коллеги со своими: «Да ладно тебе ты и так нормальная», «Ой, да от этих диет толка нет», «Да ты ж в тот раз садилась и что толку, еще больше набрала!» 😠
А что, если и близкие тоже не поддерживают или начинают еще больше искушать, как только вы обмолвились о том, что с понедельника решили начать следить за собой. 😒
А если еще попался специалист, который рекомендует исключить какие-то группы продуктов, и всячески страшит тем, что все ведет к ужасным заболеваниям…
Как справляться с этим напряжением? 🤯
И тут приходят те самые популярные советы из интернета - найти опору и ресурс.
А что это вообще?
Опора — это возможность обрести устойчивость. Я думаю, всем знакомо ощущение, когда теряешь баланс и хочется за что-то ухватиться, чтобы устоять на ногах или, наоборот, оттолкнуться и двигаться дальше. ⠀
Ресурс — это запас и источник покрытия потребностей. Это то, что дает возможность продолжать двигаться. Некая аккумулированная сила.
⠀
Опора может быть как внутренний стержень, на который мы опираемся. И если мы умеем чувствовать эту устойчивость, мы находимся в спокойном, стабильном состоянии - нам «безопасно». И тогда у нас нет жизненно важной необходимости искать опору во внешней поддержке. ⠀
Как создаются эти внутренние опоры?
Они формируются в детстве, когда нас поддерживают основные фигуры, как правило родительские.
Потом мы взрослеем и начинаем учиться самостоятельности. Когда происходит отделение, в идеале мы уже опираемся только на себя! ⠀⠀
Бывают и такие этапы в жизни, когда что-то нарушает нашу устойчивость, и тогда мы можем провалиться в горевание и увязнуть там. ⠀
Именно в эти моменты, хорошо если у вас уже натренирован навык нахождения и внутренней и внешней опоры.
Какие опоры могут быть?
✅ Самое первое, это наше собственное тело. Тело — одна из основных опор. Увы, очень часто телесность нами отвергается. Мы стараемся быть рациональными логичными и тем самым полностью перемещаемся в нашу голову. Но личность и тело не могут существовать отдельно!
Комфорт своего тела — это то, что помогает человеку опираться на себя.
✅ Вторая опора — это люди, (друзья, родители, муж/жена), которые готовы поддерживать и могут дать это поддерживающее тепло. Если в вашем окружении нет достаточной поддержки и тепла, ее можно найти, обратившись к психологу. Важно знать, что вы не один! ⠀
✅Третья опора — это какое-то место, куда вы приходите, где вы отдыхаете. Часто это дом. И здорово, если вы там чувствуете себя безопасно. У каждого человека должно быть свое место, ваша зона восстановления.
Их может быть и больше.
Но по мимо опоры важен еще и ресурс. Ресурс — это как финансовый счет. Очень хорошо, если мы умеем его регулярно восполнять, чтобы его хватало на наши жизненные потребности. К сожалению, если ресурс не восполнять, он имеет свойство растрачиваться. И тогда приходит усталость, апатия, раздражительность, повышенная утомляемость.
Ресурс может быть как физический, когда нам важно просто выспаться, регулярно питаться и давать себе в течение дня небольшой отдых. Так и ментальный, когда мы умеем переключать внимание с негативных мыслей на нейтральные или даже положительные, когда мы знаем, когда нам нужно устроить информационный или эмоциональный детокс, а главное умеем это делать экологично по отношению к себе и окружающим.
Что еще может стать ресурсом?
Навык расставлять приоритеты, умение работать с балансом брать/давать, балансом работы/отдыха, определять границы своих возможностей и границы возможностей других людей и т.д.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк"
Также я много делюсь бесплатными психологическими техниками и на своих страничках вк и телеграм, благодаря которым вы легко обретете здоровье и пожизненную стройность!
Желаю вам здоровья и благополучия! 🙌
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек – Анастасия Чернова.