Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский в беседе с радио Sputnik раскрыл главный секрет долголетия, который позволит прожить до 100 лет, и призвал следовать «правилу 4 «с».
По словам медика, в регионах, где доля граждан в возрасте старше 90 лет в общей численности населения относительно высока, было проведено исследование, по результатам которого было установлено, что одним из секретов долголетия является регулярное употребление рыбы.
Как разъяснил Бобровский, именно рыба и морепродукты представляют собой тот священный Грааль, позволяющий прожить очень долго. Весь секрет заключается в составе жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты «Омега-3», находящиеся в рыбе и морепродуктах, защищают от онкологических заболеваний, препятствуют развития болезней сердца и сосудов, а также ожирения.
Врач подчеркнул, что почти любая рыба полезна для здоровья, даже очень бюджетная.
Андрей Бобровский отметил, что лучше придерживаться «правила 4 «с». То есть включить в рацион сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Именно рыба на «с» отличается особой пользой и оптимальным сочетанием качества и цены.
Справка: Пользу рыбы для здоровья и долголетия подтвердила американский диетолог Майя Феллер. Она подчеркнула, что помогут прожить дольше скумбрия, сардина, сельдь и лосось. Именно эти виды рыбы являются основой диеты в тех регионах мира, где особенно очень много долгожителей.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какие 2 продукта улучшают состояние суставов.
