✔️формируйте крепкий мышечный корсет-он будет удерживать костные структуры в нужном положении
✔️не поднимайте тяжести (девочки, хватит двигать диваны и переставлять шкафы😉)
✔️носите сумки небольшого объема и веса, а рюкзаки только на двух‼️ плечах (глаз дергается когда вижу эти кривые перевесы на одно плечо)
✔️не носите корсетов, если вам не посоветовал их врач -иначе атрофия мышц обеспечена🫣
✔️спите на тугом и ровном матрасе-никаких мягких диванов и бабушкиных перин😃
✔️самый физиологичный и безопасный вид спорта-плавание (не, не…это ни про закачивание мышц и выпрямление сколиоза, это про комфорт) Спорт спорту рознь-помните об этом!
✔️двигайтесь-делайте перерывы на работе: сидеть меньше-ходить больше 🚶🏻♂️
✔️снижайте вес (лишний вес бич для здоровья🆘-и не удивляйтесь что вам болит спина и суставы-все закономерно❗️
✔️массаж раз в полгода (у профессионала- это важно‼️
✔️ношение бандажа во время беременности 🤷
✔️правильно осуществляйте наклон-присели, подали тело вперед!
Кому из вас это интересно восстановление суставов без операции, пишите в комментариях -ХОЧУ-, а лучше сразу пишите мне в личные сообщения в телеграм или в ватсап
taplink.cc/luydmila_kuzina