Девчонки и мальчишки, всем привет!
Вот и пролетели годы, отметили полвека... Возраст мудрости, опыта и... пересмотра своих привычек! Наш организм включает "режим энергосбережения", и ему нужна наша поддержка. Давайте разберемся, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы оставаться энергичной и красивой дамой и после 50!
Прощай, вредная еда!
Первое, что советуют диетологи, – минимизировать употребление полуфабрикатов. Колбаски, сосиски, бекон - все это содержит ударную дозу натрия. Более того, все мы в курсе, что качественная колбаса стоит очень дорого, а то, что сейчас продается за 130-150 рублей- просто вкусная штучка, которая не содержит пользы и нарушает все процессы организма.
Молодой организм с высокой интенсивностью конечно подобное переварить и разницы не заметит, но вот тем, кому даже не за 45, а за 35, такой завтра или перекус может дорого обойтись.
Натрий, как известно, задерживает жидкость, повышает давление и создает лишнюю нагрузку на почки. Не наш вариант!
К тому же, ученые доказали, что избыток обработанного мяса увеличивает риск онкологических заболеваний. Поэтому друзья, делайте домашнюю колбасу (кстати не очень то и дорого), но если есть время, то очень полезно и вкусно.
Алкоголь: пора завязать
Алкоголь, увы, тоже попадает в черный список. С возрастом печень уже не так эффективно справляется с его переработкой, поэтому даже бокал вина может вызвать тяжелое похмелье и нарушить сон. А еще он способствует набору веса, а нам это совсем не нужно!
Многие люди, конечно, позволяют себе по праздникам, но я бы не рекомендовала прикасаться к нему ни в каком возрасте,т.к всегда лучше обойтись и попить китайский чай или просто побеседовать.
Сладкая жизнь – не наша история
Сахар – еще один враг нашего здоровья и красоты. Он не только добавляет лишние килограммы, но и увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии. Сахар замедляет се процессы организма. Любой рафинированный продукт мешает организму нормально функционировать.
Сахарозаменители, кстати, тоже не полноценный выход, т.к есть люди, которые считают их вредными, однако, полноценный вред сахзамов не доказан.
Кофе меняем на травяной чай
Кофеин – сильный стимулятор, который в нашем возрасте может сыграть злую шyтку с сердцем и нервной системой. Лучше отдать предпочтение успокаивающим травяным чаям или холодным настоям трав и ягод.
Жирное и жареное – под запретом
Жирная пища – это прямой путь к лишнему весу, атеросклерозу и другим проблемам с сердцем и сосудами. Поэтому жирное мясо, жареную картошку, фаст-фуд и сливочное масло исключаем из рациона. Да, для многих это вообще очевидные рекомендации, которые и не стоит говорить.
Но дорогие мои! Мало знать, важно следовать и вообще ничего не жарить и вместо масла обрабатывать пищу на воде. Да, того самого вкуса не будет, но уже через 1-2 дня вы почувствуете большую разницу.
Острое – только в воспоминаниях
Острые блюда с возрастом могут вызвать проблемы с пищеварением - изжогу, вздутие живота, обострение гастрита и даже язву. Особенно осторожно нужно быть с копченостями, соленьями и наваристыми бульонами. Все это сильно влияет на работу поджелудочной железы и точно не сделает вам хорошего самочувствия и надежного здоровья кишечника.
Сюрпризы от грейпфрута и петрушки
Кто бы мог подумать, но даже такие полезные продукты, как грейпфрут и петрушка, могут быть коварны после 50! Грейпфрут не совместим с некоторыми лекарствами, которые часто назначают в этом возрасте (например, от давления или бессонницы). А петрушка, богатая витамином К, может увеличить свертываемость крови и привести к образованию тромбов.
Мучное и сладкое – минимум
Сдоба, белый хлеб и другие мучные изделия – это углеводы, которые быстро превращаются в сахар и способствуют набору веса. Кроме того, они могут вызвать брожение в кишечнике и дисбактериоз.
Молоко: друг или враг?
И напоследок, сенсация! Оказывается, даже молоко, которое мы считали источником кальция, может навредить после 50 лет.
Японские ученые обнаружили, что в нем содержатся трансжиры, которые ослабляют кости и увеличивают риск переломов. Шведские коллеги добавляют, что молочный сахар тоже негативно влияет на костную ткань.
Соль – белая смерть
Не забываем и про соль! Ее избыток вреден в любом возрасте, но после 50 лет – особенно.
Сокращаем потребление солений, копченостей, консервов и следим за тем, чтобы в день съедать не больше 5 граммов соли.
Берегите себя и будьте здоровы!