Знаете, иногда мне кажется, что в
моей голове не мозг, а
коммунальная квартира. И живут
там не только мои собственные
мысли и желания, а ещё и целая
толпа "подселённых
жильцов" — интроектов.
Что это за "жильцы" такие?
Представьте: вы — ребёнок, чистый
лист, на котором взрослые пишут
свои правила жизни.
"Девочкам нельзя громко смеяться!", "Мальчики не плачут!",
"Не выделяйся!", "Учись на отлично, иначе ничего не добьёшься!".
Мы "проглатываем" эти установки,
не задумываясь, а они, как хитрые
вирусы, внедряются в наше
сознание.
Так и живут с нами годами, эти
чужие голоса, диктуя свои правила
игры.
Гештальт терапия называет их интроектами.
Примеры из жизни:
"Я должна всем нравиться!" - думает тридцатилетняя Маша,
которая с детства слышала:
"Будь хорошей девочкой!". И вот она уже взрослая женщина, а всё ещё
пытается угодить всем вокруг, забывая о себе.
* "Мужчины не плачут!" — убеждён
Дима, работая до седьмого пота, чтобы обеспечить семью. В детстве
папа часто повторял:
"Ты — будущий мужчина, должен быть сильным!". И вот Сергей — "скала", которая не позволяет себе слабости и эмоций.
"Я не достойна любви" - уверена Лена, в очередной раз выбирая не тех мужчин
Когда в детстве мама часто критиковала
её внешность: "Ну кто тебя такую
полюбит?". И вот Лена — взрослая
женщина, которая сама отталкивает любовь своими комплексами.
Как же "выселить" этих
"непрошенных гостей" из своей
головы?
Гештальт-терапия предлагает не бороться с
интроектами, а осознать их.
Заметить, услышать, проанализировать: а чьими словами я сейчас
думаю?
Это мои собственные ценности и
убеждения или "привет" из прошлого? 🤔
Осознание первый шаг к
освобождению. Когда мы понимаем, что живём по чужому сценарию, у нас появляется выбор:
продолжать играть навязанную роль или написать свой собственный,
уникальный сценарий жизни! ✨
P.S Фотография взята на просторах интернета
Подписывайтесь на мой канал ❤️
#гештальт #психотерапия
#интроекты #осознанность #самопознание #психология