С самого детства, наши родители и другие значимые взрослые, общаясь с нами, транслируют нам послания, на основании которых мы бессознательно формируем представление о себе и о мире. Часто это не прямое обращение, а то, что можно уловить между строк - скрытый психологический смысл.
На основании этих представлений мы формируем представление о своем жизненном пути в целом - тот сценарий жизни, который нас ожидает. Каков мир для нас, как нам нужно жить (всегда спешить, все получать через труд, за все быть должным, быть только успешным и т.д.), чего мы достойны, или на что нам не стоит рассчитывать, потому что по каким-то предубеждениям, мы этому не соответствуем.
Но разве можно с ранних лет судить о будущих талантах и способностях человека? Скорее эти предубеждения формируются по личному опыту из жизни родителей. И то, что в их жизни было сложным и непосильным, нам преподносится как неизбежность. А иногда и просто, если чего-то нет в их понимании, то и в нашей жизни этого быть не должно.
Таким образом, часто наши представления о себе, на самом деле, являются представлениями наших родителей о мире, которыми они нас награждают. И у каждого свое наследство.
В основе ранних негативных решений ребенка о себе могут звучать такие темы, как:
- не живи: если ребенок мешает родителю самому быть как ребенок;
- не будь самим собой: когда главное, это соответствие ожиданиям родителей, а не истинные проявления и чувства ребенка;
- не делай ничего, не развивайся: когда родители очень боятся за ребенка и не считают, что он сможет сам справиться с обстоятельствами;
- не будь здоровым: когда внимание ребенку уделяется только во время болезни и плохого самочувствия, только слабость считается правом на заботу.
- ни к чему не принадлежи: культивирование застенчивости, инаковости, все вокруг не такие как надо, везде все плохо, не будь как они, будь чужим среди них.
Ощущая несколько таких приказаний, ребенок может бессознательно выбрать более легкое, и стараться реализовать его в жизни, так как он считает, что тогда сможет избежать выполнения более тяжелого послания.
Основные типы такого жизненного сценария:
- «Пока не». Пока не завершу все дела, я не могу радоваться жизни. Сначала нужно трудиться, а потом жить. Человек должен пройти все испытания, и лишь потом получить право по-настоящему жить.
- «После». После хороших событий меня ждет расплата за них. Такому человеку кажется «если я сам буду радоваться сегодня, то завтра я дорого за это заплачу», поэтому он стремится, в первую очередь, учесть интересы других, отдать возможность радоваться кому-то другому.
- «Никогда». Никогда не получаю то, что хочу. Такой человек привык считать, что желаемое недостижимо. Он не делает шагов навстречу цели, пример выученной беспомощности.
- «Всегда». Человек задается вопросом «почему это всегда случается со мной?» и наступает на одни и те же грабли, не подвергая сомнениям свои установки: это не я выбрал неверный путь, это что-то не так с миром, и вот вот мои действия принесут плоды, но пока что-то не получается.
- «Почти». Такой сценарий имеет два варианта: первый - постоянное избегание завершения, «все почти готово, но не готово». Завершение чего-то несет с собой страх перехода к чему-то новому, неизвестному; второй - постоянное ощущение недостаточности и постоянный поиск завершенности, чего-то всегда не хватает.
Человек может искажать восприятие реальности для того, чтобы оправдывать необходимость следования выбранному сценарию.
Для каждого сценария есть соотвествующие установки, а также конструктивные убеждения, которыми их можно заменить:
- Установка: «Будь лучше, стремись все делать идеально». Выходом из нее будет ответ «Я и так достаточно хорош. Я могу себе позволить быть таким».
- «Радуй других, не живи для себя». Ответ: «Я могу быть любимым и счастливым, даже если перестану радовать других». Удовлетворение собственных потребностей должно выйти на первый план.
- «Старайся». Такая установка подразумевает попытки что-то делать, вместо того, чтобы действительно что-то менять. Старайся, пытайся, прикладывай усилия, но так и оставайся в этом процессе, вместо реальных сдвигов. Ответ: «Я могу сделать это уверенно, я могу взять и решить это». Человек с таким сценарием часто говорит что-то вроде «я попробую, будем пытаться, посмотрим», вместо того, чтобы однозначно сделать это.
- «Спеши». Постоянно нужно куда-то успевать и беспокоиться о чем-то. Ответ: «со мной все в порядке, даже если я не спешу успевать все и сразу».
Осознав свой сценарий, можно обнаружить проигрышные решения, и переделать их на выигрышные.
Жизнь свободная от сценария подразумевает отказ от предубеждений о себе и реагирование на мир без искажения реальности, учитывая все имеющиеся ресурсы личности (не занижая их и не преувеличивая) и свои истинные желания.
Таким образом, наши убеждения формируют нашу реальность. Меняя установки мы можем менять свою жизнь.
Автор: Пешев Артём Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru