Ребята, представьте: вы надели новенькие, красивые… но очень тесные джинсы! Сначала терпите: красота требует жертв, правда? Но проходит час, другой, и вы уже чувствуете себя как гусеница в коконе. Знакомо? 😉
Вот так же работает ретрофлексия — защитный механизм психики, когда мы "запихиваем" свои эмоции обратно в себя, вместо того чтобы дать им выход. Говорим себе: "Не надо плакать, ты же сильный!", "Не смей злиться, это некрасиво!", "Не выдумывай, твои страхи — глупости!".
И наша психика, как те самые джинсы, начинает трещать по швам! Мы становимся напряжёнными, раздражительными, легко "взрываемся" по пустякам. 😔 А внутри тем временем копятся невысказанные слова, непрожитые чувства, нереализованные желания… Настоящая пороховая бочка! 💣
Но ведь эмоции — это энергия! Энергия, которая может нас как разрушать, так и создавать. Вопрос лишь в том, как мы ею управляем.
Гештальт-терапия предлагает нам "примерить" более комфортную "одежду" — одежду осознанности и принятия себя. Это не значит, что нужно превращаться в "эмоционального эксгибициониста" и вываливать на окружающих всё, что у нас накопилось. 😉
Речь идёт о том, чтобы научиться:
* Осознавать свои эмоции. "Что я сейчас чувствую? Гнев? Обиду? Страх? Радость? Удивление?". Важно научиться называть свои эмоции по именам, не оценивая их как "хорошие" или "плохие".
* Принимать свои эмоции как часть себя. Да, иногда мы испытываем злость, иногда — грусть, иногда — страх. Это нормально! Мы не можем всегда быть только весёлыми и позитивными.
* Проживать свои эмоции экологичным способом. Поговорить по душам с близким человеком, от души покричать в лесу, выплеснуть эмоции на бумаге, станцевать под любимую музыку… Важно найти свой собственный способ "спускать пар", не нанося вреда ни себе, ни окружающим.
* Обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно справиться сложно. Гештальт-терапевт — ваш проводник в мир собственных эмоций. Он поможет вам разобраться в себе, понять свои потребности и научиться жить в гармонии с собой и миром.
Помните: ваши эмоции — это важная часть вас, ваш внутренний компас! ❤️ Не "запихивайте" их в тесные рамки, дайте им возможность "дышать" и "звучать"! ✨
#психотерапия #гештальт #ретрофлексия #эмоции #самопознание