Тренировка дня 💪🐻 19.06.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин байк.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Взятие в сед+толчок.
Проходка на максимум.
40/60/80/100/120/130 кг.
Взятие в сед.
135 кг. Личный рекорд 🐻💪.
3️⃣
Толчковый подрыв.
3*3. 155 кг.
4️⃣
Станова тяга.
Проходка на максимум.
160/180/200/230/250 кг. Личный рекорд 🐻💪.
5️⃣
Практика 20 мин.
Ходьба на руках с препятствиями.
6️⃣
3 сета.
30 сек уголок на паролетах.
6 подтем переворот.
15 отжиманий на брусьях.
4 перуэта на руках.
Отдых 2 мин.
7️⃣
10 сетов.
5 швунгов 85 кг.
50 двойных скакалок.
Закрыл 18:20 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки