Разминка прошла хорошо. Взвесился. Собственный вес упал аж на 200 грамм. Понятно, что от жаркой погоды. Надо жрать больше. Но тут встаёт вопрос денег. Да-с.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня веса на штанге не менял. Время под нагрузкой тоже удалось сохранить в четырёх сериях из пяти. Это неплохо, совсем неплохо. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выбросы (thrusters) гантелей 13.5 кг - 10 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал по мере необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
